با شنیدن نام جنرال موتورز ، احتمالاً به فکر یک کارخانه خودروسازی یا حتی یک دستگاه مکانیکی می افتید. اما باید بگوییم که این نام یکی از معروف ترین رژیم های لاغری در جهان است که در آن تنها در 7 روز 7 کیلوگرم وزن کم می کنید. اگر به خود بگویید که این مقدار زیاد کاهش وزن در مدت زمان کوتاه می تواند به شما آسیب برساند ، شما درست نمی گویید و کاملاً درست می گویید. در حقیقت ، اکثر رژیم گیرندگان یا باید در مدت کوتاهی وزن خود را کاهش دهند یا از اضافه وزن و مدت طولانی رژیم گرفتن خسته شده اند. این مقاله من و رژیم غذایی برای این است که تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد رژیم اصلی جنرال موتورز را بدانید. پس لطفا به ما بپیوندید

رژیم لاغری جنرال موتورز و تاثیر آن بر بدن

رژیم جنرال موتورز یکی از سریع ترین و مشهورترین رژیم های کاهش وزن در جهان است که به کاهش تقریبا 7 کیلوگرم وزن در تنها یک هفته کمک می کند. هدف از این رژیم کاهش میزان قابل توجه کالری دریافتی بدن با گذراندن 7 روز برای خوردن غذاهای خاص و در نتیجه دستیابی به کاهش وزن است.
علاوه بر کاهش وزن ، رژیم غذایی اصلی GM باعث کاهش سموم در رژیم غذایی ، بهبود هضم و در نهایت افزایش چربی سوزی شد. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه ، رژیم لاغری جنرال موتورز تنها باعث کاهش موقت وزن شده و به سلامتی آسیب می رساند. حتی منشا این رژیم ناشناخته است و تحقیقات پزشکی آن را تأیید نمی کند. تصور کنید در این 7 روز چقدر باید روزه بگیرید تا 7 کیلو وزن کم کنید. با این حال ، اجرای این رژیم غذایی توسط متخصصان توصیه نمی شود.

دستورالعمل های این رژیم به شما این اجازه را می دهد که هر روز یک گروه غذایی خاص بخورید. همچنین کالری کمی دارند و به راحتی هضم می شوند. شما باید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید و در 3 روز اول به شدت ورزش نکنید.

دستور غذای اصلی GM

با جستجوی عبارت “رژیم غذایی GM” در اینترنت ، با صفحات زیادی روبرو می شوید که در هر یک از آنها دستورالعمل خاصی برای این رژیم ارائه شده است. اما حقیقت این است که GM یک رژیم کلی دارد که بر اساس آن می توانید گروه غذایی روز را بنویسید. اما نگران نباشید ، ما به آزمایش حالت اصلی جنرال موتورز ادامه می دهیم. نکته مهم در مورد رژیم غذایی اصلی GM این است که جز در موارد معدودی به مصرف غذای تجویز شده اشاره نمی کند.

روز اول: فقط میوه بخورید

شاید تصور این که باید همه میوه ها را در یک روز بخورید برای شما سخت باشد. اما برای کاهش 7 کیلوگرم ، لازم است. یکی از میوه های مورد بحث در این رژیم ، هندوانه است. البته فراموش نکنید که استفاده از موز هم بار است.

روز دوم: فقط سبزیجات بخورید

می توانید سبزیجات را تمام روز به صورت خام یا بخارپز بخورید. اگر قصد دارید سیب زمینی بخورید ، صبحانه بخورید.

روز سوم: ترکیبی از میوه ها و سبزیجات بخورید

در این روز فقط مجاز به خوردن میوه و سبزیجات هستید. به یاد داشته باشید که موز و سیب زمینی در این روز ممنوع است.

روز چهارم: فقط موز و شیر بخورید

در روز چهارم ، می توانید 6 موز بزرگ یا 8 عدد موز متوسط ​​بخورید. میزان مصرف شیر در این روز 3 فنجان شیر کم چرب است.

روز پنجم: گوشت ، مرغ یا ماهی بخورید

در این روز ، به شما 568 گرم گوشت ، مرغ یا ماهی مجاز است. علاوه بر این غذاها ، باید 6 عدد گوجه فرنگی نیز بخورید. برای گیاه خواران ، برنج قهوه ای یا پنیرهای محلی توصیه می شود. علاوه بر این ، باید آب آشامیدنی را افزایش دهید تا اسید اوریک اضافی از بدن خارج شود.

روز ششم: گوشت ، مرغ یا ماهی با سبزیجات بخورید

جمعه را با 284 گرم گوشت ، مرغ یا ماهی با سبزیجات (به جز سیب زمینی) شروع کنید. همچنین ، مانند روز قبل ، مصرف آب خود را افزایش دهید تا سموم بدن شما دفع شود. برای گیاه خواران ، جایگزینی برای برنج قهوه ای و پنیرهای محلی وجود دارد.

روز هفتم: برنج قهوه ای ، میوه ، آب میوه و سبزیجات بخورید

در روز آخر فقط می توانید برنج قهوه ای ، میوه ، آب میوه و سبزیجات بخورید.

حالت GM

مزایا و معایب رژیم 7 روزه جنرال موتورز

رژیم های محبوب مانند جنرال موتورز به دلیل تأثیر سریع مزایا و معایبی دارند که در این بخش به آنها می پردازیم. یکی از مزایای این رژیم این است که افراد را به خوردن میوه و سبزیجات ترغیب می کند. علاوه بر این ، بر اساس مطالعه ای که روی 133000 شرکت کننده انجام شد ، افرادی که میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف کردند ، توانستند وزن خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند. علاوه بر این ، الکل و نوشیدنی های شیرین از برنامه روزانه حذف شدند.

از سوی دیگر ، همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، هیچ تحقیقات پزشکی برای حمایت از این رژیم وجود ندارد و کاهش وزن ناشی از آن فقط موقتی است و به خودی خود یک مضرات محسوب می شود. مهمترین؛ در رژیم جنرال موتورز خبری از مواد مغذی و غذاهای مفید نیست و این باعث می شود فرد 7 روز گرسنگی و خستگی را تحمل کند.

مثال رژیم غذایی کاهش وزن سریع جنرال موتورز

از آنجا که هیچ اشاره ای به میزان و حجم غذا در رژیم غذایی اصلی نشده است ، منابع و موافقان این رژیم سخت ، نمونه هایی از آن را ارائه کرده اند. موارد زیر یکی از نمونه های رایج این حالت است.

خوراک مختصر

شام خوراک مختصر ناهار خوراک مختصر صبحانه

روز

یک کاسه طالبی

یک پرتغالی یک کاسه هندوانه یک سیب آشکار شدن یک کاسه توت فرنگی مخلوط روز اول

یک سوم خیار را خرد کنید

پنج مارچوبه بخارپز و یک کاسه آروگولا یک کاسه گوجه گیلاسی کلم بروکلی پخته یا بخارپز یک کاسه هویج یک کاسه سیب زمینی پخته

دومین

یک کاسه توت فرنگی مخلوط

یک کاسه کلم پیچ با توت فرنگی و آووکادو یک پرتغالی یک کاسه اسفناج ، خیار و گوجه فرنگی یک کاسه گوجه گیلاسی یک سیب

روز سوم

ندارد

دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر ندارد دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر ندارد دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر

چهار شنبه

ندارد

284 گرم تیلاپیا به دو گوجه فرنگی ندارد استیک 284 گرم با گوجه فرنگی ندارد سه عدد گوجه فرنگی

پنج شنبه

ندارد

ماهی سالمون 284 گرم با کلم پیچ و جوانه بروکسل پخته شده است ندارد 284 گرم سینه مرغ کبابی با مارچوبه و گوجه فرنگی گیلاسی ندارد دومین آووکادو

ششم

ندارد یک کاسه برنج قهوه ای با سبزیجات مخلوط ندارد یک کاسه برنج قهوه ای با کلم بروکلی و 237 میلی لیتر آب میوه ندارد یک کاسه برنج قهوه ای با یک تکه هندوانه

شنبه


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *