خواه یا نه {به دلیل} بیماری همه گیر خواب اجتناب کرده اند بازو می دهید؟ کشش کار قابل دستیابی است برای سلامت جغد ساعت شب موهبتی باشد


متعدد اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی همراه خود تصمیم در یک روز واحد بافت می‌کنند کدام ممکن است وقتی نوبت به انتظارات محله با توجه به زمان آغاز روز کاری می‌رسد، کاه کوتاهی می‌کشند.

تحقیقات نماد می دهد کدام ممکن است “ساعت شب جغدها” برای دیرتر به خواب درگیر شدن تخلیه هستند، همراه خود این جاری این سیستم کاری ۹ به همان اندازه ۵ ساعته آنها را مجبور می تنبل کدام ممکن است همراه خود فیزیولوژی کشتی کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید زود بیدار شوند. تحقیقات علاوه بر این نماد داده است کدام ممکن است این سیستم های استاندارد آنها را در مخالفت با مشکلات بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی حساس می تنبل.

عمومی بارون، استادیار دانشکده یوتا کدام ممکن است سلامت خواب را تحقیق می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبتلایان تحت تأثیر بی خوابی را معامله با می تنبل، می گوید: «انجام جغدهای ساعت شب در دنیا دردسر است، از آنها همراه خود این سیستم استاندارد هماهنگ نیستند. وی خاطرنشان کرد: ضعیف خواب نیز دلیلی بر غیبت کارمند اجتناب کرده اند دفتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده وی اجتناب کرده اند مرخصی استعلاجی است. اگر کارگران اجازه داشته باشند در بهتر از زمان کاری شخصی کار کنند، انجام بهتری اجتناب کرده اند آنها اکتسابی خواهیم کرد.”

تحقیقات او نماد داده است کدام ممکن است دیر نگه از گرفتن ساعات عصر ممکن است باعث شود اشخاص حقیقی مفید رفتار های بدی قابل مقایسه با مصرف کردن غذاهای ناسالم، بازی نکردن، را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر تصمیم اجتماعی پیدا کنند.

با این حال همه‌گیری COVID-19، کدام ممکن است متعدد اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی را مجبور به کار اجتناب کرده اند راه در اطراف کرده است، به انعطاف‌پذیری بیشتری در این سیستم‌های کاری اجازه داده است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانشمندان خواب را بر آن داشت به همان اندازه در مفروضات درمورد به خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه تعیین مقدار مبتلایان {تجدید نظر} کنند.

بارون اظهار داشت این بیماری همه گیر “عالی آزمایش در سراسر جهان برای درک چگونگی تنظیم خواب همراه خود تنظیم ساعات کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید جو های کاری بود.”

محققان ایتالیایی اجتناب کرده اند جمله کسانی هستند کدام ممکن است اجتناب کرده اند این پرس و جو استفاده می کنند. در یک واحد تحقیق فعلی، آنها دریافتند کدام ممکن است متعدد اجتناب کرده اند ایتالیایی‌هایی کدام ممکن است همراه خود این سیستم استاندارد آفتاب روز تکامل ندارند، روزی کدام ممکن است شرایط کار اجتناب کرده اند راه در اطراف بیماری همه‌گیر به آنها اجازه می‌دهد به همان اندازه ساعات پایانی کار کنند، پیشرفت کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت شخصی را افزایش می‌بخشند.

فدریکو سالوی، دانشجوی دکترا در دانشکده اکویلا، در اواخر سال ۲۰۲۰ به همکارانش اتصال به همان اندازه بازرسی تنبل کدام ممکن است چگونه الگو کار اجتناب کرده اند خانه بر عادات خواب ایتالیایی تأثیر می گذارد. آنها اجتناب کرده اند طریق رسانه های اجتماعی ۸۷۵ نفر را ایجاد کردند کدام ممکن است مشاور کارگران اجرایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارگران اجتناب کرده اند راه در اطراف بودند. آنها سپس اجتناب کرده اند پرسشنامه های وب مبتنی بر برای مکان یابی عواقب کار اجتناب کرده اند راه در اطراف بر سلامت خواب استفاده کردند. نتایج: همه‌گیری به نمایندگی‌کنندگان کمک کرده {است تا} اجتناب کرده اند خانه انعطاف‌پذیری داشته باشند به همان اندازه این سیستم‌های کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب شخصی را بیشتر هماهنگ کنند – متعدد اجتناب کرده اند آنها برای اولین بار است.

به ویژه، محققان شواهدی پیدا کردند کدام ممکن است نماد می‌دهد {افرادی که} عصرها مسکن می‌کنند، در هنگام کار اجتناب کرده اند خانه تمدید شده‌تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر می‌خوابند را انتخاب کنید و انتخاب کنید علائم مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی‌خوابی را کاهش می‌دهند.

آنها علاوه بر این به موضوع مهمی ردیابی می‌کنند کدام ممکن است تصویری آینه ای تحقیق تولید دیگری است – اینکه {افرادی که} در دسته جغد ساعت شب قرار می‌گیرند، به طور مشترک کمتر اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی سحرخیز می‌خوابند. متیو واکر، درک علوم اعصاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانشناسی در دانشکده کالیفرنیا-برکلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده چرا می خوابیم، در پادکست شخصی اظهار داشت کدام ممکن است این تمایز ۶.۶ ساعت در ساعت شب در برابر این بیش از هفت ساعت در ساعت شب است کدام ممکن است باعث جمع آوری شده شدن بدهی مزمن خواب تبدیل می شود. (این تحقیق شناخته شده به عنوان عالی پیش نویس اولین به راحتی در دسترس است است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادامه دارد توسط همتایان مورد بازرسی قرار نگرفته است.)

پس چرا این اشخاص حقیقی زود به رختخواب نمی الگو؟ پاسخ پیچیده است.

بافت خواب آلودگی {برای شروع} کار به حداقل یک سری رویدادهای بیوشیمیایی خواستن دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید این زمان بندی بر ایده الگوی روزی شخص تصمیم گیری تبدیل می شود. عالی الگوی روزی عالی «ساعت هیکل» درونی است کدام ممکن است تصمیم گیری می‌تنبل اشخاص حقیقی چه روزی در یک واحد فاصله ۲۴ ساعته بیدار هر دو تخلیه شوند. چرخه‌ها اجتناب کرده اند تذکر ژنتیکی ترتیب می‌شوند، تقریباً نیمی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی در محدوده متداولقرار می‌گیرند – به این تکنیک کدام ممکن است ۹ در سحر بیدار می‌شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ بعد اجتناب کرده اند نیمه‌ساعت شب می‌خوابند – را انتخاب کنید و انتخاب کنید بقیه به طور مساوی به‌عنوان لرهای صبح هر دو جغد ساعت شب قطع می‌شوند.

در دوران ماقبل گذشته تاریخی، مختلط اجتناب کرده اند زمان‌های خواب نامتناسب عالی هدف تکاملی را دنبال می‌کرد. بسیاری از عصرگاهی در هنگام خواب بر بسیاری از صبحگاهی نظارت می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بالعکس. برانت هاسلر، استادیار دانشکده پیتسبورگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکی اجتناب کرده اند اعضای وسط خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید علوم روزمره دانشکده، اظهار داشت کدام ممکن است محله اخیر به سحرخیزان پاداش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری به افرادی که روغن نیمه ساعت شب می سوزانند، انگ می زند. ما به حداقل یک بخش اجتناب کرده اند گروه شخصی به ارزش بخش تولید دیگری خدمت می کنیم.»

واکر پیامدهای بهزیستی خاصی را برای پادکست شخصی خاص کرد. گونه های آخر ساعت شب ۳۰ نسبت تا حد زیادی اجتناب کرده اند پرندگان اولین کشف نشده ابتلا به {فشار خون بالا} هستند کدام ممکن است ممکن است در نتیجه سکته مغزی هر دو حمله قلبی شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱.۶ برابر تا حد زیادی کشف نشده ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند از خواب بر ترتیب قند خون تأثیر می گذارد. آنها علاوه بر این ۲ به همان اندازه سه برابر تا حد زیادی کشف نشده پیش آگهی مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۲ برابر تا حد زیادی احتمالاً می رود کدام ممکن است اجتناب کرده اند داروهای ضد مالیخولیا استفاده کنند.

تحقیق‌ای کدام ممکن است در ماه فوریه چاپ شده شد علاوه بر این نماد داد {افرادی که} در کل این همه‌گیری تا حد زیادی ساعت شب‌ها می‌خوابیدند، ادامه دارد سلامت روانی فوق العاده ضعیف‌تری در مقابل همراه خود لک‌های صبحگاهی داشتند.

۹ واکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ هاسلر در تحقیق ایتالیایی نمایندگی نکردند.

همراه خود این جاری، برخی اجتناب کرده اند مشاوران خاطرنشان می کنند کدام ممکن است تحقیق ایتالیایی دارای محدودیت هایی است.

«من می خواهم آن را به صراحت در تحقیق ندیدم: خواه یا نه مردمان همه وقت به این این سیستم‌ها پایبند بودند؟ [Or did they change after the pandemic?] Stijn Masar، محقق ارشد دانشکده سراسری سنگاپور، اظهار داشت: «از این واقعاً ضروری است. علاوه بر این این، اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است بیماری کووید تقریباً تمام جنبه‌های مسکن را به طور قابل توجهی خرس تأثیر قرار داده است، داده‌های درمورد به خواب دوران همه‌گیری می‌تواند {به دلیل} تنظیمات زیادی در سبک مسکن کدام ممکن است مردمان مجبور به تحمل آن‌ها شده‌اند مختل شود.

علاوه بر این این، دانشمندان علوم خواب ادامه دارد در سوال کردن هستند کدام ممکن است خواه یا نه بیشتر است کسی همه وقت همراه خود الگوی روزی شخصی بخوابد.

این موضوع انتخاب بندی این سیستم های شخص خاص در برابر این این سیستم های محله است. با این حال ماسار می گوید: «خواب یکی اجتناب کرده اند بهترین رازهای مسکن است. “همه اینها به همان اندازه حدودی موقعیت گرفتن است” از هر تحقیق جدید اجمالی اجتناب کرده اند تصویر بالاتر را حاضر می دهد.

مطالب مرتبط

تصمیم همراه خود ما حاضر عالی نکته داستان