رابطه جنسی و کاهش وزن

کاهش وزن با خستگی و بی حالی مداوم دنبال می شود. به عنوان مثال ، بر اساس داده های بررسی سلامت و تغذیه ملی ایالات متحده ، از هر سه بزرگسال یک نفر اضافه وزن دارد. با این آمار و شیوه زندگی امروزی ، بهتر است روش های احتمالی کاهش وزن را بیشتر بررسی کنیم.

اگر به این واقعیت توجه کنیم که رابطه جنسی نیاز به فعالیت بدنی زیادی دارد. درک رابطه جنسی بر درمان چاقی برای ما آسان تر خواهد بود. اما تأثیر این رابطه بر کاهش وزن فراتر از فعالیت بدنی است. به عنوان مثال ، رابطه جنسی نه تنها باعث ترشح اندورفین در مغز می شود ، بلکه به شما احساس شادی می دهد. همچنین بر میزان کالری دریافتی تأثیر مثبت دارد.

اخیراً ثابت شده است که ورزش به تنهایی برای درمان اضافه وزن کافی نیست و عوامل زیادی نقش مهمی در روند کاهش وزن شما ایفا می کنند. البته ، بهتر است بدانید که در رابطه جنسی به اندازه زمانی که به باشگاه می روید. شما کالری نمی سوزانید ؛ با این حال ، این مجموعه دارای اثرات خاص خود است ، که برخی از آنها عبارتند از:

  • تاثیر فیزیکی رابطه جنسی بر کاهش وزن
  • تاثیرات روانی رابطه جنسی بر درمان چاقی
  • چگونه با رابطه جنسی از افزایش وزن جلوگیری کنیم
  • داشتن رابطه جنسی و حل مشکلات ناشی از چاقی
  • هنگام رابطه جنسی کالری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

رابطه جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن است

همیشه رسیدن به باشگاه در چند هفته اول بسیار دشوار است. به خصوص اگر به یک شیوه زندگی بی تحرک عادت کرده اید. دلایلی که باعث می شود افراد در ابتدا از این روش برای کاهش وزن صرف نظر کنند. گزینه های زیر را شامل شود:

  • وجود کار
  • خروج از خانه و اتلاف وقت در راه رفت و برگشت
  • گرفتگی عضلات در هفته های اولیه باشگاه
  • کاهش کارایی در کارهای روزانه
  • ساعات کاری خاص باشگاه
  • بعد از ورزش شدید خسته می شوید

اما نگران نباشید ؛ زیرا فعالیت بدنی مناسب در رختخواب می تواند بخشی از عدم تحرک ناشی از شیوه زندگی امروزی را جبران کند. بنابراین LifeDite به شما یک فعالیت بدنی سالم ، آرامش بخش و بدون دردسر می دهد.

رابطه جنسی یکی از بهترین فعالیت های بدنی است

علاوه بر مزایای روانی ، رابطه جنسی یک فعالیت بدنی پرشور است که مقدار قابل توجهی کالری می سوزاند. هرچه بیشتر در اتاق خواب فعال باشید ؛ انرژی بیشتری دریافت می کنید و کالری بیشتری می سوزانید. رابطه جنسی قلب را فعال کرده و متابولیسم را افزایش می دهد ، که به نوبه خود منجر به کاهش وزن می شود.

از نظر کالری سوزی ، رابطه جنسی به راحتی با ورزش با شدت متوسط ​​قابل مقایسه است. بنابراین اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید ؛ نگران نباش. گذراندن وقت بیشتر با شریک خود کافی است. به علاوه ، با انجام تمرینات کف لگن یا انجام kegels ، علاوه بر کاهش وزن محلی ، به عملکرد بهتر در اتاق خواب خود کمک خواهید کرد.

تماس جنسی و کاهش هورمون استرس

یکی از مهمترین عوامل افزایش وزن ؛ هورمون کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. کورتیزول بیشتری در بدن ترشح می شود. ما بیشتر استرس خواهیم داشت و این باعث هوس های کاذب می شود و منجر به افزایش وزن می شود.

رابطه جنسی و کاهش استرسرابطه جنسی منظم تولید هورمون کورتیزول را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و آن را طبیعی نگه می دارد. بنابراین ، شما را از بیرون رفتن برای غذا خوردن در زمان استرس محافظت می کند و مشکل هوس های تقلبی را از بین می برد.

اثرات ترشح اکسی توسین

یکی از دلایل مهم افزایش وزن ، چاقی است. خواب ناکافی و نامنظم. رابطه جنسی باعث آزاد شدن اکسی توسین می شود که معمولاً در پایان مقاربت اتفاق می افتد. منجر به ترشح این هورمون مهم می شود و باعث ایجاد خواب خوب می شود.

خواب کافی برای کاهش وزن بسیار مهم است. زیرا تحقیقات نشان می دهد که کم خوابی اغلب با افزایش وزن ارتباط دارد. بنابراین بهتر است بخوابید ؛ شما در کاهش وزن در حین رژیم موفق تر خواهید بود.

افزایش اعتماد به نفس و درمان چاقی

یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می کند. این یعنی احترام به خود. وقتی به طور منظم و برنامه ریزی شده رابطه جنسی دارید ؛ شما ناخودآگاه روی ظاهر و اندام خود سرمایه گذاری می کنید.

این امر منجر به زندگی جنسی رضایت بخش و انگیزه برای حفظ زیبایی و جلوگیری از افزایش وزن می شود. رضایت جنسی غیر مستقیم باعث می شود عادات غذایی سالم تر و فعالیت بدنی منظم را متناسب با بدن خود انتخاب کنید.

تاثیر افزایش سطح تستوسترون

چاقی و افزایش وزن باعث افزایش غیرطبیعی سطح هورمون ها می شود. این امر بر میل جنسی فرد تأثیر منفی می گذارد و مشکلات بسیاری دیگر را به دنبال خواهد داشت. اما افزایش رابطه جنسی با گذشت زمان سطح تستوسترون را افزایش می دهد و روابط زناشویی را لذت بخش تر می کند و در عین حال کالری بیشتری برای کاهش وزن به طور طبیعی می سوزاند.

رابطه جنسی و سلامت قلب

بین سیستم قلبی عروقی و چاقی ارتباط قوی وجود دارد. در حقیقت ، افراد روز به روز در حال افزایش وزن هستند. آنها بیشتر در معرض بیماری هایی مانند فشار خون بالا و سایر شرایط مشابه هستند. اما باید بدانید که رابطه جنسی منظم همه این خطرات را از بین می برد. متابولیسم به طور همزمان در طول رابطه جنسی افزایش می یابد. به این ترتیب ، رگهای خونی با جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب ، خون مورد نیاز برای پمپاژ و سالم ماندن را تأمین می کنند.

هنگام رابطه جنسی کالری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید

کارشناسان تخمین می زنند که هر 30 دقیقه رابطه جنسی حدود 85 تا 150 کالری می سوزاند. در صورت افزایش دفعات و مدت زمان این رابطه ؛ این نسبت افزایش می یابد و روند کاهش وزن سریعتر انجام می شود.

کالری های سوزانده شده مانند از دست دادن یک پوند وزن بدن ، معادل نیم کیلوگرم ؛ شما باید حدود 3500 کالری بسوزانید. بنابراین اگر قرار باشد در هر رابطه جنسی 100 کالری مصرف کنید. با 70 رابطه جنسی ، تقریباً یک کیلوگرم وزن خود را کاهش می دهید.

نتیجه

رابطه جنسی یک ورزش نیست ؛ اما به عنوان مکمل ، به کاهش وزن کمک می کند. اما نباید فکر کنید که رابطه جنسی جایگزین ورزش های سنگین و گذراندن وقت در باشگاه است. با این حال ، این فعالیت به تأمین انرژی بدن و تسریع روند چربی سوزی کمک زیادی می کند.

همانطور که اشاره شد؛ رابطه جنسی علاوه بر حفظ سلامتی و نشاط ، اندورفین و سایر هورمون های مفید را که هوس های ساختگی و ناسالم را سرکوب می کند ، ترشح می کند. رابطه جنسی خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط با افزایش وزن را کاهش می دهد. همچنین برای بهبود سطح تستوسترون مفید است. بنابراین این به شما کمک می کند وزن بیشتری را کاهش دهید.

رژیم آنلاین


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *