وقتی بدنبال بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن هستید و هرگز از قرص ها و مکمل های کاهش وزن که این روزها در همه جا مشاهده می کنید ، استفاده نمی کنید ، این یکی از مهمترین مسائل است. اگر می توانید رژیم کاهش وزن سالم را با یک برنامه ورزشی ترکیب کنید ، این برنامه ممکن است بهترین و سریع ترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. یکی از اولین و مهمترین مواردی که هنگام انتخاب رژیم کاهش وزن باید به آن توجه داشته باشید این است که تحت هیچ شرایطی نباید وعده های غذایی را حذف کرده یا به طور نامنظم غذا بخورید. اگر فکر می کنید حذف یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده غذایی سنگین در طول روز به شما کمک می کند ، می دانید که در اشتباه هستید. شما همچنین باید یک هدف واقع بینانه برای کاهش وزن داشته باشید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. همیشه به یاد داشته باشید که فقط می توانید با یک مقدار مشخص ورزش و یک برنامه غذایی سالم و متعادل به بدن خود فشار وارد کنید.

یکی از رایج ترین رژیم های کاهش وزن برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند رژیم جنرال موتورز است که یکی از بهترین رژیم هایی است که می توانید از منابع مختلف پیدا کنید.چون سریع ترین و طبیعی ترین روش برای کاهش وزن است. بدون مصرف مکمل یا دادن قرص های لاغری. جنرال موتورز یکی از شرکت های بزرگ خودروسازی است که برنامه تغذیه ای با عنوان رژیم جنرال موتورز یا رژیم غذایی GM را معرفی کرده است که توسط بسیاری از شرکت ها و موسسات آموزشی پذیرفته شده است. این رژیم لاغری سلامت افرادی را که در شرکت ها ، مدارس ، دانشگاه ها و سایر صنایع کار می کنند ، ارتقا می دهد. این برنامه رژیم غذایی برای همه سنین شناخته شده است و حتی گفته می شود که بسیاری از افراد با این رژیم در یک هفته توانسته اند تا 8 کیلوگرم وزن کم کنند.

شاید بسیاری از شما راهی برای کاهش وزن بدون مشکل پیدا کرده باشید. ممکن است ورزشهای مختلفی را از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی امتحان کرده باشید اما هنوز نتوانید چربی های اضافی بدن را از بین ببرید. اگر اضافه وزن یکی از دغدغه های اصلی شما است ، برنامه رژیم غذایی GM ممکن است پاسخگوی مشکل شما باشد.

رژیم جنرال موتورز
اگر برای شروع برنامه غذایی GM آماده هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که ذهن خود را برای آن آماده کنید. شما فقط می توانید در برنامه کاهش وزن خود موفق شوید و در صورت داشتن ذهن آرام و کنترل شده در اسرع وقت وزن خود را کاهش دهید. این برنامه رژیم غذایی به مدت یک هفته است و شما فقط می توانید از غذای مشخص شده استفاده کنید. گفته می شود که اگر این رژیم را با دقت رعایت کنید ، می توانید 5 تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید.

مهمترین نکته ای که باید در نظر بگیرید این است که نباید گرسنگی بکشید. گرسنگی به طور کامل اثر معکوس دارد و در پایان برنامه به جای کاهش وزن ، افزایش می یابد. این برنامه مقدار و نوع دقیق غذا را در اختیار شما قرار می دهد تا از سیر ماندن مطمئن شوید. بسیاری از افرادی که از این رژیم پیروی کرده اند شگفت زده شده اند که چگونه رژیم غذایی که نمی خواهد آنها گرسنه بمانند می تواند به طور موثر وزن خود را کاهش دهد. اما نگران نباشید ، فقط به دستورات این برنامه رژیم غذایی گوش دهید و آنها را با دقت دنبال کنید.

رژیم کاهش وزن به مدت 7 روز برای کاهش 8 کیلوگرم
اولین روز رژیم غذایی: میوه تازه
اولین روز از مهمترین روز این رژیم کاهش وزن سریع است زیرا شما فقط می خواهید وارد دنیایی شوید که درک کند چگونه می توانید وزن خود را کاهش دهید. این رژیم می گوید اولین روز برنامه شما باید به میوه اختصاص داده شود. شما می توانید به اندازه موز تا جایی که می توانید میوه بخورید. میوه هایی مانند هندوانه و طالبی عالی هستند. همچنین باید 8 تا 12 فنجان آب بنوشید و به هیچ غذای دیگری ، حتی سبزیجات خام یا پخته ، دست نزنید. اگر می خواهید این برنامه برای شما کار کند ، به سادگی در روز اول از انواع مختلف میوه که دوست دارید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید ، یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.
روز دوم رژیم: سبزیجات
روز دوم به شما این امکان را می دهد که در طول روز به میزان دلخواه سبزیجات بخورید ، چه خام و چه پخته. البته توجه داشته باشید که برای پخت سبزیجات به هیچ وجه نباید از روغن استفاده کنید. توجه داشته باشید که سیب زمینی نیز جزء این سبزیجات است و بهتر است آن را در اوایل آب پز یا بخارپز بخورید تا کربوهیدرات ها در طول روز سوزانده و مصرف شوند. برخی از بهترین سبزیجاتی که می توانید در روز دوم رژیم غذایی خود استفاده کنید شامل لوبیا پخته ، هویج خام یا پخته ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم پخته و خام و غیره است. البته ، سیستم گوارش شما در این روز کمی متفاوت عمل می کند نسبت به روزهای عادی ، و شما ممکن است بیشتر به دستشویی بروید. در روز دوم نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

روز سوم رژیم کاهش وزن: پوست سالم با میوه و سبزیجات داشته باشید
روز 3 برنامه رژیم GM به شما امکان می دهد در طول روز هم سبزیجات و هم میوه بخورید. اما مراقب باشید سیب زمینی با سبزیجات و موز با میوه نخورید. می توانید صبح ها میوه و عصرها سبزیجات بخورید یا برعکس. ترکیب این موارد با شماست. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

چهارمین روز رژیم لاغری: موز و شیر
چهارشنبه ها می تواند برای بسیاری از افراد جذاب باشد. در طول روز می توانید 8 تا 12 موز و حداکثر 3 لیوان شیر بخورید. ممکن است نگران باشید که این برنامه ممکن است شما را گرسنه کند ، اما در پایان روز احساس سیری کامل خواهید کرد. شما باید این موز و شیر را تقسیم کنید تا در هر زمان احساس گرسنگی نکنید. به عنوان مثال ، صبح یک موز و یک لیوان شیر ، بعد از ظهر یک لیوان شیر و چند موز ، عصرها 3 موز و عصرها یک لیوان شیر و بقیه موز بخورید. اگر این برنامه را دنبال کنید ، در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

پنجمین روز رژیم لاغری: گوجه فرنگی
پنجشنبه روزی است که می توانید یک مهمانی کوچک برای خود ترتیب دهید. در این روز می توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که بدن شما می تواند مقادیر زیادی اسید اوره تولید کند ، بهتر است مصرف آب خود را به 12 تا 15 لیوان افزایش دهید.

ششمین روز رژیم لاغری: یک فنجان برنج
در این روز می توانید یک فنجان برنج بخورید و بقیه روز را به عنوان روز سبزیجات بگذرانید. اطمینان حاصل کنید که در این روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این حالت احساس سبکی خواهید کرد و مطمئناً دستگاه گوارش شما تقویت خواهد شد.

هفتمین روز رژیم لاغری: آب میوه و سبزیجات
این آخرین روز برنامه غذایی GM است. در این روز ، شما مجاز به خوردن یک فنجان برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای هستید که دوست دارید. این بهترین روز کل هفته شما خواهد بود.

مطمئناً متوجه خواهید شد که بدن شما به خوبی وزن خود را کاهش می دهد و هیچ کاری جز پیروی از برنامه میوه ها ، سبزیجات و آب انجام نمی دهید. این برنامه تغذیه فواید دیگری برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوست شما روشن تر و صاف تر از قبل شده و سیستم گوارش شما بسیار بهتر از قبل کار می کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که 4-5 پوند یا بیشتر وزن کم کنید. برای همه کسانی که از گرسنگی در حال کاهش وزن هستند ، این سالم ترین و سریع ترین راه برای کاهش وزن است.

توجه: قبل از انجام هرگونه رژیم غذایی برای کاهش وزن ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

برای اطلاع از اسرار زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقالات زیر کلیک کنید:

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به سوال “چگونه وزن کم کنیم”

با تزریق ژل به لب ها لب ها را زیبا کنید

گونه ها را با تزریق چربی به گونه ها برجسته کنید

رفع چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه با پروتز سینه

درد عضلات را با ماساژ درمانی درمان کنید


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *