طرز تهیه میان وعده رژیمی با مرغ و قارچ

میان وعده یکی از غذاهای خوشمزه ای است که طرفداران زیادی آن را دوست دارند. امروز می خواهیم شما را با روش تهیه میان وعده مرغ و قارچ رژیمی همراهی کنیم.

مواد لازم برای تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز چرخ کرده: یک عدد
  • فلفل دلمه ای شیرین: یک عدد
  • قارچ: سال
  • پنیر پیتزا: در صورت نیاز
  • سینه مرغ: دو عدد پخته
  • نان تست: به مقدار لازم

طرز تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز را در روغن بریزید و قارچ ها را وقتی نرم شد اضافه کنید.
  • فلفل دلمه ای را اضافه کنید ؛
  • مرغ را خراش داده و مواد را داخل آن بریزید ؛
  • نمک ، فلفل و آویشن را اضافه کنید ؛
  • سس کچاپ را روی نان تست بریزید ؛
  • مواد را روی نان و سپس پنیر پیتزا را روی مواد بریزید ؛
  • یک تکه نان دیگر روی نان می گذاریم.
  • تنقلات را در ساندویچ ساز قرار دهید تا آماده شود.

اطلاعات تغذیه میان وعده مرغ و قارچ

مجموع تنقلات تهیه شده از این طریق 1800 کالری دارد و برای 12 نفر مناسب است. اگر این مقدار بر 12 تقسیم شود ، هر فرد مقادیر زیر را دریافت می کند:

  • کالری: 150
  • کربوهیدرات: 19.33 گرم
  • چربی: 3.88 گرم
  • پروتئین: 11.83 گرم


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *