موانع خاصی برای فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

برخی از بیماری ها به عنوان موانع فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که مانع از تحمل ورزش توسط فرد می شود.

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با سن و اندازه های مختلف متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با استقامت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت ناراحت کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، ما عدم تحمل ورزش ، علائم ، علل عدم توانایی در ورزش ، بیماری های مرتبط با آن و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسمی و روحی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم انجام ورزش به معنی کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که نمی تواند ورزش را تحمل کند نمی تواند مثل قبل ورزش کند. یا بعد از ورزش خیلی زود خسته و تنگی نفس می کند.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در حقیقت ، برخی افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها احساس خستگی می کنند.

برخی دیگر به دلیل علائمشان از نظر جسمی به اندازه کافی فعال نیستند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ناتوانی در انجام مداوم فعالیتهای بدنی مناسب است.

این به شما این احساس را می دهد:

افراد وابسته همچنین گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از ورزش (PEM) را تجربه خواهند کرد.

دلایل عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماریها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در انسان می شود.

به عنوان مثال ، برخی شرایط زمینه ای مانند خون ، تنفس ، مشکلات متابولیک یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و علت ناتوانی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

در اینجا برخی از موانع فعالیت بدنی و علل رایج عدم تحمل و ناتوانی در انجام ورزش آمده است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی مانعی برای فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را به دلیل کاهش توانایی تنفس برای بدن مشکل کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سبکی سر یا سرگیجه شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم شود ، مانند خس خس سینه یا گرفتگی در قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس با ورزش: علل و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از مدت طولانی عفونت ویروسی یا کووید

گاهی افراد هفته ها یا ماه ها پس از ابتلا به این ویروس احساس خستگی و ضعف مداوم می کنند. کارشناسان این وضعیت را سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس می نامند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت طولانی مدت با SARS-CoV-2 یا کووید دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این وضعیت باعث ناتوانی در ورزش می شود و یکی از موانع انجام فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

البته ، دانشمندان مطمئن نیستند که علت سندرم پس از عفونت طولانی مدت ویروسی یا Qovid چیست ، اما این می تواند به دلیل بیش فعال سیستم ایمنی حتی پس از برطرف شدن عفونت باشد.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دردناک گلو ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد را تجربه خواهند کرد.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک به دنبال علائمی است که بیش از 6 ماه طول بکشد.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند این علائم پس از عفونت ویروسی یا تجربه استرس زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک رویداد تحریک کننده خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن به بدن و استفاده از گلوکز که به سلول ها نیرو می بخشد ، تأثیر می گذارد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش از جمله بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش همراه با دیابت به دلیل نقص در عروق خونی و کاهش گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر ورزش برای افراد مبتلا به دیابت را دشوارتر می کند.

ورزش اغلب بخشی از فرایند مدیریت دیابت محسوب می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افراد مبتلا به میوپاتی متابولیک مشکلات ژنتیکی مربوط به نحوه استفاده از انرژی بدن را تجربه می کنند.

فعالیت بیش از حد برای افرادی که دارای این شرایط هستند می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود و باعث درد و آسیب کلیوی شود.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی عروقی
  • ادرار تیره

نوروپاتی حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که در صورت عدم ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها ایجاد می شود و باعث مشکلات حرکتی می شود. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش احساس خستگی شود.

برخی از انواع بیماریهای عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را دشوار می کند. اما عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی به ویژه است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب قادر به پمپاژ خون در سراسر بدن نیست.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، ورزش غیرقابل تحمل در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج بدتر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم این وضعیت را دریابند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان ورزش است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با تناسب اندام یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به تمرین عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افراد مبتلا به عدم تحمل ورزش ، که سعی می کنند با ناتوانی یا کاهش توانایی ورزش خود کنار بیایند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر از خواهد کرد.

اقدامات لازم در صورت عدم توانایی در انجام ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و ناتوانی ورزش به علت زمینه ای بستگی دارد.

در واقع ، هرگونه فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، ورزش تا حدی مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مدیریت خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل ورزش را بررسی کرده و مشکلات جدی را رد کرد.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های شخصی: این مهم است که بدانید فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی کارهای روزانه در خانه برای فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که قادر به انجام فعالیت ها و تمرینات نیست می تواند از حرکات خود برای رفع استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا استفاده از وسیله کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک متخصص کاردرمانی به ایجاد این سازگاری ها کمک می کند.
  • مرحله به مرحله انجام دهید: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارهای زودتر از موعد است تا بار سنگینی بر شما وارد نشود. به عنوان مثال ، می توانید فعالیت های پرانرژی فرد را جدا کرده و زمان قبل و بعد را برای استراحت و بهبودی اختصاص دهید.
  • به بدن خود گوش دهید: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف یا لیست انجام کارهای خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در حقیقت ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و سعی در کاهش خستگی یا درد ندارند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل ، ورزش سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت پشتیبانی اضطراری است

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

اگر علائم زیر را دارید ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

امتناع از ورزش نشانه بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید محصولات مکمل و مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *