کمردرد یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد به پزشک مراجعه می کنند یا کار یا مدرسه را از دست می دهند و یکی از علل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است.

خوشبختانه می توانید برای پیشگیری یا کاهش کمردرد اقداماتی انجام دهید. در مورد کمردرد ، داروهای ساده خانگی و فعالیت بدنی مناسب معمولاً در عرض چند هفته کمردرد را بهبود می بخشد و عملکرد آن حفظ می شود. برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است.

علائم کمردرد

کمردرد می تواند از درد عضلانی گرفته تا احساس سوزش یا سوزش متغیر باشد. علاوه بر این ، درد ممکن است به سمت پایین ساطع شود یا هنگام خم شدن ، پیچ خوردن ، بلند کردن ، ایستادن یا راه رفتن بدتر شود.

وقت مراجعه به پزشک است

اغلب کمردردها معمولاً طی چند هفته با درمان های خانگی و مراقبت از خود به تدریج بهبود می یابد. در صورت داشتن کمردرد و علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

کمردرد در چند هفته گذشته ادامه داشته است

درد شدید است و با استراحت بهبود نمی یابد

درد بر یک یا هر دو پا تأثیر می گذارد ، به ویژه اگر درد در زیر زانو گسترش یابد

کمردرد باعث ضعف ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در یک یا هر دو پا می شود

کمردرد با کاهش وزن بدون دلیل همراه است

در موارد نادر ، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی پزشکی باشد.

در صورت بروز کمردرد همراه با علائم زیر ، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:

کمردرد باعث مشکلات روده یا مثانه می شود

کمردرد همراه با تب

کمردرد که پس از زمین خوردن ، آسیب کمر یا سایر آسیب ها رخ می دهد

علل کمردرد

کمردرد و آسیب نخاعی.

کمردرد اغلب بدون هیچ دلیل مشخصی رخ می دهد و پزشک شما می تواند با آزمایش یا تصویربرداری تشخیص دهد.

تشخیص کمردرد

دلایل اصلی کمردرد عبارتند از:

کشیدگی ماهیچه یا رباط.

بالا بردن مکرر وزنه های سنگین یا حرکات ناخوشایند ناگهانی می تواند به عضلات پشت و رباط های ستون فقرات فشار وارد کند. اگر از نظر جسمی ضعیف هستید ، فشار مداوم به پشت می تواند باعث اسپاسم عضلات شود.

دیسک بیرون زده یا پاره می شود.

دیسک ها به عنوان فاصله دهنده بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا منفجر شوند و به عصب فشار وارد کنند.

با این حال ، شما می توانید بدون درد کمر دچار برآمدگی یا پارگی دیسک شوید. بیماری دیسک اغلب به صورت تصادفی هنگامی که به دلایل دیگر عکسبرداری از ستون فقرات را انجام می دهید ، تشخیص داده می شود.

آرتروز.

آرتروز می تواند کمر را درگیر کند. در برخی موارد ، آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به تنگ شدن فضای اطراف نخاع شود ، وضعیتی که به تنگی نخاع معروف است.

پوکی استخوان.

اگر استخوان ها اسفنجی و شکننده شوند ، مهره های ستون فقرات می توانند شکسته شده و باعث درد شوند.

معاینه کمردرد

عوامل خطر

همه می توانند کمردرد را تجربه کنند ، حتی کودکان و نوجوانان. این عوامل می توانند فرد را در معرض خطر بیشتر کمردرد قرار دهند:

سن. کمردرد با افزایش سن از 30 یا 40 سالگی شایع تر است.

عدم ورزشبه عضلات ضعیف و کم استفاده در کمر و شکم می تواند منجر به کمردرد شود.

اضافه وزنبه وزن اضافی بدن فشار بیشتری به دور کمر وارد می کند.

بیماریها انواع خاصی از آرتروز و سرطان می توانند به کمردرد کمک کنند.

بلند کردن نامناسب استفاده از عضلات پشت به جای عضلات ساق پا می تواند منجر به کمردرد شود.

شرایط روانی. به نظر می رسد افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند بیشتر مستعد کمردرد هستند.

دود. افراد سیگاری بیشتر به کمردرد مبتلا می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که سیگار کشیدن باعث سرفه بیشتر می شود که می تواند منجر به فتق دیسک شود.

سیگار کشیدن همچنین می تواند جریان خون در ستون فقرات را کاهش داده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

جلوگیری از کمردرد

با بهبود تناسب اندام و یادگیری حرکات و تمرینات مناسب بدن ، می توان از کمردرد جلوگیری کرد یا از عود آن جلوگیری کرد.

اقدامات م toثر برای حفظ سلامت کمر:

ورزش.

ایروبیک های معمولی با فشار پایین-و آنهایی که به کمرتان فشار نمی آورند یا کمرتان را بیش از حد تکان نمی دهند-می توانند قدرت و استقامت کمر را افزایش داده و عملکرد ماهیچه ها را بهبود بخشند.

پیاده روی و شنا گزینه های خوبی هستند. در مورد فعالیتهایی که باید انجام دهید با پزشک خود مشورت کنید.

ایجاد قدرت و انعطاف پذیری عضلات.

تمرینات شکمی و کمری باعث تقویت عضلات پشت می شود و به آنها کمک می کند مانند یک کمربند طبیعی برای عضلات پشت عمل کنند.

وزن متعادل خود را حفظ کنید.

اضافه وزن به ماهیچه های پشت فشار وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن می تواند از کمردرد جلوگیری کند.

برای کمردرد ورزش کنید

سیگار نکش.

سیگار کشیدن خطر کمردرد را افزایش می دهد. این خطر با تعداد سیگارهای دودی در روز افزایش می یابد ، بنابراین ترک آن به کاهش این خطر کمک می کند.

از چرخش یا فشار دادن حرکات خودداری کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید:

هوشمند بایستید و موقعیت لگن را خنثی نگه دارید. اگر مجبورید به مدت طولانی بایستید ، یک پا را روی ساق پا بگذارید تا بخشی از بار کمر را از دوش خود بردارید. حالت مناسب می تواند فشار بر عضلات پشت را کاهش دهد.

هوشمندانه بنشینید. صندلی با پشتی متناسب با پشت ، زیر بغل و پاهای گردان انتخاب کنید.

قرار دادن بالش یا حوله نورد در پشت می تواند منحنی طبیعی آن را حفظ کند. زانوها و باسن خود را هم سطح نگه دارید.

مکان خود را اغلب ، حداقل هر نیم ساعت تغییر دهید. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

اولین مرکز پرستاری سلامت دارا بودن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سالها تجربه در ارائه خدمات مراقبت در منزل و پرستاری ، آماده خدمت رسانی شبانه روزی با تیمی از کادر مجرب و متخصص بالا.

پرسنل مجرب این مرکز در قالب پرستاران سالمند ، پرستاران بیمار و پرستاران اطفال به طور مداوم با توجه به آخرین استانداردهای مراقبت و درمان خدمات ارائه می دهند.

برای کسب اطلاعات بیشتر کافی است با کارشناسان این مرکز تماس بگیرید و از مشاوره رایگان برخوردار شوید.
هشدار! این مقاله فقط برای اهداف آموزشی است و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیاز دهید.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *