غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است کدام اند؟ ( نبایدها را جدی بگیرید!)- مینت


مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است حتما برایتان جالب خواهد بود که چطور نخوردن یک سری غذاها میتواند کمک بزرگی در این مسیر به شما کند. درواقع رعایت یک رژیم غذایی اصولی و سالم به خوبی در این مسیر به کاهش علائم و بهبودی کمک میکند.در این مقاله ما به غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است میپردازیم. البته که این نبایدها برای درمان کامل بیماری نیستند بلکه با نخوردن آنها تامیزان قابل توجهی به کاهش علائم کمک میکنید.

ورود به اپلیکیشن

چقدر با رژیم تنبلی تخمدان اپلیکیشین مینت آشنا هستید؟ شاید وقت ان رسیده باشد تا با دانلود رایگان این اپلیکیشن خودتان را برای بهبودی و تغییر سبک زندگی آماده کنید. همین حالا و با یک کلیک ساده!

آیا رژیم تنبلی تخمدان اپلیکیشن مینت برای من مفید است؟

آیا رژیم تنبلی تخمدان اپلیکیشن مینت برای من مفید است؟

آشنایی با غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است

سندرم پلی کیستیک اختلالی است که باعث نامنظم شدن چرخه قاعدگی، کاهش قدرت باروری زن و افزایش وزن می شود.باید اضافه کنیم که حدود 70% همه زنان را درگیر میکند و کنترل ان به سادگی نخواهد بود.

بعضی زنان برای کاهش علائم سندرم از خوردن یک سری غذاها دست میکشند یا در زمان های مشخصی از روز یک سری غذاها را نمیخورند. اما این گروه ممنوعه دقیقا کدام اند و آیا نخوردن آنها شدنی است؟

کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی ها و نان سفید

کربوهیدرات های تصفیه شده ای مثل نان سفید فراوری شده شیرینی ها و برنج سفید یکی از مهم ترین ممنوعه ها برای افرادی هستند که با مشکل تنبلی تخمدان دست و پنجه نرم میکنند.

توجه کنید غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است مقدار تولید انسولین را بالا می برند و در نتیجه کنترل بیماری به مراتب سخت تر می شود و خطر ابتلا به دیابت در کمین سلامتی شما خواهد بود. زنان مبتلا به این سندرم بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت هستند.

البته لازم نیست بیش از اندازه به خودتان سخت بگیرید بلکه زیاده روی نکردن در خوردن این گروه غذایی کمک میکند دچار افزایش وزن نشوید.

سیب زمینی سفید، برنج سفید نان سفید و غذاهای تهیه شده با ارد تصفیه شده از جمله غذاهایی با کربوهیدرات های تصفیه شده هستند.

جالب است بدانید که در نقطه مقابل پروتئین های کم چربی مثل ماهی و مرغ هستند که پروتئین بالا و چربی پایین دارند و برای افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک که دچار مقاومت انسولین هستند یک انتخاب سالم و عالی به شمار می روند. توجه کنید که این غذاها انرژی ساز هستند درحالیکه سطح قند خونتان را ثابت نگه می دارند.

غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است: سرخ کردنی ها

حالا به سراغ سرخ کردنی ها برویم که انواع فست فود در صدر جدول این گروه قرار دارد و چربی های فوق العاده مضری به شمار می روند. سرخ کردنی ها در روغن سرخ میشوند که این روغن چربی اشباع و چربی ترنس بالایی دارد. این نوع غذاها خطر التهاب سرطان افزایش وزن و بیماری های دیگر را بیشتر میکنند. ایا لازم است درمورد مزه عجیب و ناخوشایند انها هم بیشتر بنویسیم؟!

از بین غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است سرخ کردنی ها را کاملا حذف کنید!

از بین غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است سرخ کردنی ها را کاملا حذف کنید!

سرخ کردنی ها را به عنوان غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است جدی بگیرید چون همان اثر کربوهیدرات های تصفیه شده را روی قندخونتان میگذارند. به بیان ساده تر انرژی ساز هستند ولی قند خونتان را خیلی بالا می برند و بعدها شما را گرفتار خواهند کرد.

نوشیدنی های شیرین مثل اب گازدار و نوشابه های انرژی زا

به سراغ این گروه خطرناک بروید تا به بدترین شکل ممکن بیماری خود را تحریک کنید! درواقع نوشیدنی های قنددار نیروگاه شکر هستند و مثل کربوهیدرات های تصفیه شده باعث تحریک ازاد شدن انسولین و ورود قند به سلول ها می شوند. این گروه از غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است به ذخیره قند بیش از اندازه به همان اندازه چربی در سلول ها می شود.

از طرف دیگر فقط صحبت از افزایش وزن نیست بلکه نگرانی اصلی شما باید هدف قرار دادن بیماری و تحریک علائم سندرم پلی کیستیک باشد. پس تا میتوانید از این نوشیدنی ها دوری کنید تا سطح انسولین خونتان بالا نرود و بدن نتواند هورمون های مردانه ای مثل تستسترون را بازتولید کند.

گوشتهای فراوری شده مثل هات داگ سوسیس

احتمالا از طرفداران این نوع گوشتها هستید ولی بدانید غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است اسیب جدی به روند کنترل بیماری تان می زند چون طبیعتا غذاهای التهاب اوری هستند.

پس بهتر است در خوردن این نوع گوشتها تجدیدنظر کنید که از خطر رسیدن چربی های اشباع به بدن جلوگیری کرده باشید. درعوض به سراغ گوشتهای کم چرب تر مثل بوقلمون و مرغ بروید که اتفاقا برای قدرت باروری شما هم مفید است.

خوب است بدانید که گوشتهای فراوری شده حاوی نیتریت و مقدار زیادی سدیم هستند. امیدواریم به اندازه کافی برای نخوردن این غذاها قانع شده باشید!

چربی های مضر مثل مارگارین

اگر با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم میکنید باید عرض کنیم چربی هایی مثل مارگارین را باید از جمله غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است بدانید. کنار گذاشتن روغن های هیدروژنه و چربی ترنس باعث کاهش سطح استروژن و کمتر شدن علائم بیماری می شوند.

سخن پایانی

بیماری های شایع زنانه عموما مشکلات زیادی را برای انها ایجاد میکنند که مهم ترین انها اختلال در چرخه قاعدگی و ناباروری است. تنبلی تخمدان از جمله این بیماری هاست که در صورت نادیده گرفتن علائم و رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم خطرات بیشتر در کمین سلامتی فرد مینشیند.

بهتر است با غذاهایی که برای تنبلی تخمدان مضر است بیشتر اشنا شوید و در این مسیر برای کاهش علائم برنامه ریزی منجسمی داشته باشید.

منبع: nourishednaturalhealth

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

دیدگاهتان را بنویسید