با رژیم غذایی از شر بوی بد دهان خلاص شوید

به یاد داشته باشید که بوی بد دهان ناشی از غذاهای خاص با خوردن غذاهای دیگر برطرف می شود. در این قسمت از وب سایت دکتر رضا اطمینانانی ، متخصص تغذیه ثبت شده در اصفهان با ما همراه باشید تا در مورد علل بروز این مشکل و رفع بوی بد دهان با رژیم غذایی بیشتر صحبت کنید.

علت اصلی بوی بد دهان

عوامل متعددی می توانند باعث بوی بد دهان شوند. پلاک های باکتریایی در دهان و مصرف برخی غذاها از شایع ترین علل این مشکل هستند:

جویدن سبزیجاتی مانند جعفری ، نعناع ، میخک ، شوید ، بابونه ، رزماری ، مریم گلی و حتی هل به خلاص شدن از شر بوی بد دهان ناشی از غذا کمک می کند.

پلاک دندان

دهان یکی از نقاط بدن است که دارای جمعیت وسیع و متنوعی از باکتری ها است. پلاک دندان پوششی از باکتری های موجود در دهان است. عدم مراقبت از دهان و دندان ، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن و همچنین خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین می تواند باعث ایجاد پلاک باکتریایی شود. این پلاک ها به دندان می چسبند و بسیار چسبناک هستند. با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح می توانید از تشکیل پلاک جلوگیری کنید. متأسفانه ، اگر تعادل باکتری ها در دهان به هم بخورد ، پلاک دندانی می تواند سولفات ، دی آمین یا اسیدهای چرب زنجیره ای کوتاه تولید کند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
غذاهای خاصی مصرف کنید

در اینجا برخی از غذاهایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند وجود دارد:

پیاز

سیر و پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی هستند و می توانند باعث بوی بد دهان در دهان و بعداً شوند ، هنگامی که توسط ریه ها جذب و دفع می شوند.

متخصص تغذیه اصفهان با رژیم غذایی بوی بد دهان را از بین می برد

محصولات لبنی

بسیاری از باکتری های موجود در دهان می توانند اسیدهای آمینه موجود در محصولات لبنی را تخمیر کرده و بقایایی به نام کاداورین یا پوترسیدین تولید کنند. در نتیجه ، بوی بد ایجاد می شود.

کنسرو ماهی

بوی ماهی ماهی پوسیده چیزی نیست که نادیده گرفته شود. در طول فرآیند کنسرو ماهی ، این غذا به تجزیه ادامه می دهد و “آمین های بیولوژیکی” تولید می کند که در تولید بوی بدن نقش دارند.

تخمیر سریع کربوهیدرات ها

این کربوهیدرات ها شامل نوعی مولکول کربوهیدرات هستند که به راحتی توسط باکتری های طبیعی در دهان و روده تخمیر می شوند و باعث نفخ ، گاز ، مشکلات روده و البته بوی بد دهان می شوند.

دخانیات و مشروبات الکلی

مصرف الکل شدت بوی بد دهان را افزایش می دهد زیرا اتانول یکی از عوامل کم آبی بدن است ، یعنی بدن را کم آب کرده و همچنین باعث آزاد شدن محصولات باکتریایی می شود. سیگار کشیدن نیز نقش دارد و اثرات الکل را تشدید می کند.

چکار باید بکنیم؟

برای از بین بردن بوی بد دهان با غذا ، باید از خوردن برخی از غذاهایی که در زیر مورد بحث قرار گرفته است ، خودداری کنید. البته ، باید توجه داشته باشید که لازم نیست این غذاها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما کاهش مصرف آنها در جلوگیری از بوی بد دهان مثر خواهد بود.
با تغذیه مناسب با بوی بد دهان مقابله کنید

گاهی اوقات تغییر عادات غذایی و افزایش مصرف آب برای از بین بردن بوی بد دهان کافی است. با این حال ، همچنین نباید فراموش کنید که بهداشت دهان و دندان و مراجعه به پزشک نیز ضروری است. به یاد داشته باشید که نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مفید است و همچنین برای بدن مفید است.

ابتدا علت را پیدا کنید

اولین قدم برای مقابله با بوی بد دهان شروع درمان علت است. این مشکل ممکن است به این دلیل باشد که شما فقط غذاهایی مانند سیر و پیاز می خورید که با اجتناب از مشکل شما می توانید این مشکل را برطرف کنید. این مشکل حتی ممکن است به دلیل مصرف ناکافی آب باشد. در نتیجه می توانید با نوشیدن آب بیشتر از شر خشکی دهان و بوی بد دهان خلاص شوید. گاهی اوقات مشکل مربوط به مشکلات دندان یا لثه است. در نتیجه ، ابتدا باید ریشه مشکل را پیدا کنید.

از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید

همانطور که گفته شد ، سیگار کشیدن و الکل علائم بوی بد دهان را تشدید می کند. اگر سیگاری هستید ، باید عادت خود را ترک کنید تا نه تنها بوی بد دهان را از بین ببرید ، بلکه گامی مهم در جهت سلامتی خود بردارید.

بیش از 3 وعده غذا در روز نخورید

هرچه تعداد وعده های غذایی بیشتر باشد تعادل pH دهان بیشتر مختل می شود. در نتیجه ، باکتری ها زمان بیشتری دارند و احتمال تجمع بقایای غذا در لبه های دندان و گوشه های دهان افزایش می یابد. همچنین بیشتر میان وعده ها شیرین هستند و البته اشتهای ایجاد کننده باکتری در دهان را ایجاد می کنند. بنابراین ، از عادت داشتن همیشه غذای ناخواسته در دهان خود اجتناب کنید.

بهداشت دهان را رعایت کنید و با روغن نارگیل غرغره کنید

نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که مسواک زدن برای تنفس تازه مهم است. علاوه بر این ، شما باید دهان خود را روزانه با روغن نارگیل بعد از مسواک زدن دندان های خود بشویید. روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک است. این ترکیب در برابر بسیاری از انواع عوامل بیماری زا دهان اثر مفیدی دارد. برای این کار ، پس از مسواک زدن دندان ها ، دهان خود را با یک قاشق روغن نارگیل به مدت 5 تا 10 دقیقه بشویید و غرغره کنید. حتی اگر صبر کافی داشته باشید ، می توانید این روغن را به مدت 20 دقیقه در دهان خود نگه دارید و در نهایت آن را تف کنید.
کمی سبزیجات پیدا کنید

جویدن سبزیجاتی مانند جعفری ، نعناع ، میخک ، شوید ، بابونه ، رزماری ، مریم گلی و حتی هل به از بین بردن بوی غذا کمک می کند.

مکمل برای مبارزه با بوی بد دهان

زینک: نتایج چندین مطالعه نشان داده است که مکمل روی ترکیبات سولفات را به گازهای بی بو تبدیل می کند.

باکتری های مفید: به طور کلی ، باکتری های استرپتوکوکوس سالیواریوس عمدتا در دهان افراد سالم وجود دارند. با این حال ، در افرادی که بوی بد دهان دارند ، سطح این باکتری پایین است و حتی برخی از آنها آن را ندارند. به همین دلیل ، پروبیوتیک ها در از بین بردن و کاهش بوی بد دهان مثر هستند.


دکتر رضا اطمینانانی می تواند با ارائه رویکردهای اساسی در مورد تغذیه ، کمیت و الگوهای غذایی ، نقش مهمی در دستیابی به سلامت جسمی و روحی ایفا کند.

برای مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر رضا اطمینانانی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ثبت شده در اصفهان کلیک کنید.


مطالب توصیه شده:

غذاهای دودی پرخطر

اهمیت غذاهای گرم و سرد

6 راه برای دریافت امگا 3

گوشت بخورید یا نخورید




0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *