دکتر “تا به امروز، هیچ درمان اثبات شده ای برای کاهش آسیب و درد آرتروز وجود ندارد.” گریس شیائو وی لو، رئیس تحقیقات دانشگاه بیلور در ویرجینیا.
محققان نتایج یک مطالعه پیگیری طولانی‌مدت را ارزیابی کردند که در آن شرکت‌کنندگان گزارش دادند که چقدر و چند بار برای ورزش پیاده‌روی می‌کنند. شرکت کنندگانی که ۱۰ پیام یا بیشتر از ۵۰ سال یا بیشتر را گزارش کردند به عنوان گروه “راه رفتن” و کسانی که کمتر گزارش دادند به عنوان گروه “راه رفتن” طبقه بندی شدند.
افرادی که برای ورزش پیاده روی می کردند نسبت به افرادی که پیاده روی نمی کردند ۴۰ درصد کمتر زانو درد داشتند.
لو می‌افزاید: «این مطالعات به‌ویژه برای افرادی که علائم متوسط آرتروز دارند، اما درد روزانه در زانوهای خود ندارند، مفید است.» این مطالعه از این احتمال پشتیبانی می کند که پیاده روی برای ورزش می تواند به جلوگیری از شروع زانو درد روزانه کمک کند. همچنین می تواند آسیب استئوآرتریت در مفصل را کاهش دهد.
لو توصیه می کند: «افراد مبتلا به آرتروز زانو باید به عنوان ورزش راه بروند، به خصوص اگر به طور روزانه زانو درد را تجربه نمی کنند.
پزشکان اغلب روزانه نیم تا یک ساعت پیاده روی با شدت متوسط را برای سوزاندن کالری توصیه می کنند. از خشک شدن مفاصل به دلیل عدم فعالیت جلوگیری کنید.
پایان داستان/