نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب در روز برای سلامت کلی توصیه می شود. اما اگر آب سرد باشد چه؟ چرا آب سرد برای شما مضر است؟؟ نوشیدن آب می تواند خطرات و مزایای خاص خود را داشته باشد ، و ما در اینجا به طور مفصل به آنها پرداخته ایم. همچنین خواهیم دید که علم در این زمینه چه توصیه هایی می کند.

بسیاری معتقدند مضرات آب سرد بیشتر از فواید آن است. آب سرد می تواند باعث اسپاسم معده شما شود و هضم آن را مشکل کند. برخی از افراد همچنین معتقدند که اگر بدن آنها در دمای 4 درجه سانتیگراد یا کمتر آب بنوشد ، باید برای حفظ دمای داخلی مطلوب (37 درجه سانتیگراد) بیشتر تلاش کند.

نوشیدن آب سرد پوشش داخلی بینی را ضخیم کرده و عبور از مجاری تنفسی را دشوار می کند. همچنین ، مصرف آب گرم (یا نوشیدنی های داغ ، مانند سوپ مرغ) تنفس را راحت تر می کند. آب سرد همچنین باعث ازدحام در افرادی می شود که سرد یا آنفولانزا.

همین حالا با مشاوران پزشک خود به صورت آنلاین مشورت کنید

نوشیدن آب سرد در افرادی که سابقه این بیماری را دارند با میگرن ارتباط دارد. نوشیدن آب سرد نیز می تواند باعث درد شود اشلازی (وضعیتی که عبور غذا را از مری مشکل می کند.)

اعتقاد بر این است که نوشیدن آب سرد با غذا تعادل را در بدن از بین می برد. بنابراین ، وعده های غذایی در برخی فرهنگ های دیگر با آب گرم سرو می شود. یک افسانه معروف دیگر این است که نوشیدن آب سرد لزوماً به خنک شدن بدن شما در یک روز گرم تابستانی کمک نمی کند. با این حال ، شواهد علمی کافی در این مورد وجود ندارد. اگرچه ممکن است آب سرد مضرتر به نظر برسد ، اما مزایای خاصی نیز دارد.

فواید نوشیدن آب سرد آن چیست؟

چرا آب سرد برای شما مضر است؟  |  دکتر

آب سرد به تعادل دمای بدن بعد از ورزش کمک می کند. نوشیدن آب سرد می تواند از گرم شدن بیش از حد بدن شما پس از یک تمرین سخت جلوگیری کند. نوشیدن آب سرد به بدن شما کمک می کند تا دمای پایین تری را حفظ کند.

آب سرد همچنین می تواند به بدن شما انرژی بیشتری برای یک روز بدهد. با این حال ، مطالعات خاصی در این زمینه انجام نشده است.

مصرف آب سرد باعث افزایش انرژی در کودکان دارای اضافه وزن می شود. همه می دانند که نوشیدن آب می تواند به هضم غذا کمک کند. همچنین می تواند به حفظ وزن کمک کند. نشان داده شده است که نوشیدن آب سرد باعث افزایش مصرف انرژی در زمان استراحت در کودکان دارای اضافه وزن می شود.

نوشیدن آب سرد به تنهایی ممکن است به کاهش وزن شما کمک نکند. با این حال ، می تواند روند را به سرعت آغاز کند.

آیا آب گرم بهتر از آب سرد است؟

نوشیدن آب گرم مزایا و معایب خود را دارد. آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند ، گردش خون را بهبود بخشد و به بدن کمک کند تا سموم را به سرعت دفع کند. اما نوشیدن آب گرم تشنگی را برطرف می کند. تشنگی کمتر می تواند در دمای گرم مشکل ایجاد کند زیرا بدن شما تمایل دارد آب بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهد.

به طور کلی ، آب سرد می تواند شما را هیدراته نگه دارد. با این حال ، آب سرد در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا ممکن است ایده خوبی نباشد زیرا می تواند روند بهبود را کند کند. آب سرد همچنین می تواند هضم غذا را در بزرگسالان مختل کند. بعد از ورزش شدید ، می توانید مقداری آب سرد بنوشید. اما بعد از یک وعده غذایی سنگین (یا هنگام ابتلا به آنفولانزا) ، آب گرم ممکن است بهترین انتخاب شما باشد.

مصرف آب سرد یا گرم کاملاً به وضعیت سلامتی فرد و وضعیت او بستگی دارد. آب سرد برای افرادی که میگرن یا سردرد دارند مناسب نیست. به نظر می رسد آب گرم برای اکثر مردم بی خطر است.

اگرچه آب سرد مضر نیست ، اما می تواند برای برخی افراد مشکل ایجاد کند. بنابراین سلامت خود و زمان روز یا فصل را بررسی کنید تا تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است.

آیا نوشیدن آب در دمای اتاق بهتر است؟

چرا آب سرد برای شما مضر است؟  |  دکتر

آب در دمای اتاق ممکن است در بیشتر موارد بهترین کار را انجام دهد. اما اگر ورزش می کنید ، نوشیدن آب سرد می تواند به شما کمک کند. از طرف دیگر ، آب گرم می تواند در فصل آنفولانزا به شما کمک کند.

اگرچه نوشیدن آب سرد تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن ندارد ، اما می تواند مصرف انرژی در زمان استراحت را افزایش دهد. مصرف انرژی به کاهش سریع وزن کمک می کند.

نوشیدن آب یخ زده در یک روز گرم می تواند مضر باشد. این می تواند باعث اسپاسم مری و گرفتگی شکم شود. همچنین می تواند ضربان قلب و دمای خون را کاهش دهد.

نوشیدن آب گرم می تواند باعث سوختگی داخلی شود. سوزش حنجره می تواند ناشی از مصرف زیاد غذاهای گرم از جمله آب گرم باشد. وقتی مایعات داغ مانند آب داغ با پوست تماس پیدا می کنند ، سلول ها در اثر حرارت آسیب می بینند. گرمای بیش از حد نیز می تواند باعث آسیب جدی به بافت شود.

آب گرم می تواند باعث آلودگی بیشتر شودs

تحقیقات بسیار کمی در این زمینه انجام شده است. اما آب لوله کشی داغ می تواند حاوی آلاینده ها باشد. سیستم های آب گرم مانند دیگهای بخار یا مخازن ذخیره سازی دارای قطعات فلزی هستند. آنها می توانند آب موجود در آن را بخورند و آلوده کنند. آب داغ می تواند این ناخالصی ها را سریعتر از آب سرد حل کند.

در حالی که استفاده از آب گرم از دستگاه تصفیه آب ممکن است گزینه ایمن تری باشد ، اما خطرات زیادی را به همراه دارد. آب گرم مواد داخل را بسیار سریعتر از آب سرد حل می کند. این می تواند در درازمدت مشکلاتی را ایجاد کند.

نوشیدن آب داغ می تواند آسیب های ناخواسته ای را به همراه داشته باشد. اگر به نوشیدن آب گرم عادت دارید ، باید به درستی به آن توجه کنید.

بخار داغ می تواند باعث سوختگی حرارتی شود. برای محافظت بیشتر ، با یک حوله ضخیم گرم کنید. به یاد داشته باشید که شیشه را بیش از حد پر نکنید. ممکن است باعث سرریز شود بسوزانید داخله. صبر کنید تا آب کمی خنک شود تا بتوانید آن را بنوشید.

آب گرم می تواند آرامش بخش باشد. در حالی که هنوز مشخص نیست که چقدر می تواند مفید باشد ، هیچ آسیبی نمی رساند. شما فقط نیاز به مراقبت مناسب دارید.

فواید نوشیدن آب با معده خالی

چرا آب سرد برای شما مضر است؟  |  دکتر

حدود 70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و فواید آن برای سلامتی غیر قابل انکار است. آب برای بدن ما ضروری است و برای عملکرد طبیعی همه اندام ها ضروری است. آب بهترین نوشیدنی است که می تواند تشنگی شما را برطرف کند و نوشیدن آن با معده خالی می تواند اکثر مشکلات بدن شما را درمان کند. فواید نوشیدن آب عبارتند از:

افزایش میزان متابولیسم

اگر رژیم می گیرید ، نوشیدن آب با معده خالی می تواند رژیم غذایی شما را تقویت کند ، زیرا می تواند متابولیسم بدن شما را تا 25 درصد افزایش دهد. تسریع متابولیسم به هضم سریع غذا کمک می کند و در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. بهتر است حداقل چهار لیتر آب در روز بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

ما از این واقعیت آگاه هستیم که آب برای سلامتی و رفاه ما ضروری است. آنچه ما باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل مایعات در بدن ضروری است. عادت نوشیدن آب به طور منظم با معده خالی می تواند سیستم ایمنی مفید نوشیدن آب می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند.

به دفع سموم از بدن کمک می کند.

می توانید آبی را که با معده خالی می نوشید تنظیم کنید دستگاه گوارش کمک. ورزش روزانه می تواند به حرکات منظم روده و همچنین حرکات منظم روده کمک کند. هر بار که ادرار می کنید ، سموم را به صورت مایع دفع می کنید. هرچه آب بیشتری بنوشید ، بیشتر به دستشویی می روید. به این ترتیب بدن شما تمیز می شود و سم زدایی کنید شما انجام دهید. همچنین از نفخ جلوگیری می کند.

جلوگیری از حملات میگرنی

یکی از دلایل اصلی سردردهای مکرر و حملات میگرنی در افراد ، کم آبی بدن است. کم آبی بدن عامل اصلی سردرد است و نوشیدن آب به طور منظم ، به ویژه با معده خالی ، می تواند به طور طبیعی سردرد را تسکین دهد. نه تنها این ، با کمک این آب می توانید از مشکلات دندان جلوگیری کنید.

به کاهش وزن کمک کنید.

چرا آب سرد برای شما مضر است؟  |  دکتر

نوشیدن آب بیشتر در رژیم غذایی می تواند به کاهش سریع وزن شما کمک کند زیرا آب کالری ندارد و نوشیدن منظم آن به سیری معده شما کمک می کند. علاوه بر این ، عواقب منفی ندارد. زیرا نوشیدن آب زیاد به تسریع متابولیسم کمک می کند.

از آنجا که نوشیدن آب به نظافت منظم روده ها کمک می کند ، همچنین باعث می شود صبح احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع بخورید.

اگر احساس خواب آلودگی یا خستگی می کنید ، نوشیدن آب با معده خالی می تواند به شما انرژی دهد. نوشیدن آب باعث تحریک رشد سریع گلبول های قرمز خون و در نتیجه اکسیژن و انرژی بیشتر می شود.

پاکسازی روده بزرگ.

نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی می تواند به حذف مواد زائد و جذب سریعتر مواد مغذی کمک کند. این منجر به سلامت روده بزرگ و بدن می شود.

ژاپنی ها اولین کسانی بودند که آب درمانی را به جهان معرفی کردند و آن را از نظر مذهبی دنبال کردند. آنها به محض بیدار شدن آب می نوشند و این درمان توسط بسیاری از مطالعات تأیید شده است. در اینجا یک راهنمای خوب در مورد نحوه پیروی از آب درمانی است.

  • دو ساعت بعد از یک وعده غذایی معمولی غذا نخورید. سپس دوباره یک لیتر آب بنوشید.
  • به محض بیدار شدن ، قبل از مسواک زدن ، یک لیتر آب بنوشید. اگر تازه کار هستید ، می توانید با مقدار کمتری شروع کنید.
  • پس از نوشیدن آب ، می توانید دندان های خود را تمیز کرده و مسواک بزنید. حدود 45 دقیقه از خوردن یا نوشیدن هر چیزی پرهیز کنید. سپس می توانید از صبحانه خود لذت ببرید.

نوشیدن آب به شما در جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند و ممکن است ظرف چند روز متوجه انرژی و طراوت جدیدی شوید. آب درمانی این دارو می تواند فشار خون بالا ، ورم معده ، یبوست و دیابت را بدون هیچ گونه عوارض جانبی درمان کند. همچنین می توانید آب لیمو را به آب گرم اضافه کرده و با معده خالی بنوشید. آب لیمو و آب به سم زدایی بدن شما کمک می کند.

اگر مشکلی یا سوالی در مورد رژیم غذایی خود دارید ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. رژیم غذایی و درمان تماس گرفته شود رژیم غذایی خود را با مشاوره آنلاین تغییر دهید یکی از خدمات دکتر این می تواند بلافاصله و تلفنی با متخصصان تغذیه و حتی سایر متخصصان بهداشت مانند متخصص گردش خونs محقق عروقیs اورولوژی و حتی مادرم و متخصصین زنان و زایمان در ارتباط باشید و مشکل خود را به اشتراک بگذارید.

ارائه کننده:

https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-drinking-water-on-an-empty-st Gast

https://www.stylecraze.com/articles/unusual-side-effects-of-drinking-hot-water


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *