خشکی واژن یکی از آن پدیده های ناخوشایند است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر در تابستان امسال قصد سفر دارید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد و خارش واژن در فضای باز کار خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از ظاهر خود مراقبت می کنید. درست مانند مراقبت از پوست و مو ، استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و مو ، باید از سلامت ناحیه صمیمی خود نیز مراقبت کنید.

5 بهترین ژل سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام فوق العاده است. این اندام دارای مکانیزم خود نظافت داخلی است. از یک سو ، واژن بسیار قوی و سرسخت است تا بتواند مشکلات زایمان را تحمل کند ، و در عین حال بسیار حساس است و به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و از سلامت آن غافل نشویم.

دکتر Nighat Arif اخیراً در حساب اینستاگرام خود به اشتراک گذاشته است: “همانطور که برای جوان ماندن صورت خود را مرطوب می کنیم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه هایی برای داشتن یک واژن سالم است ، در اینجا 10 بهترین راه برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب واژینال پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای غنی از آب مانند خیار ، می توانید به هیدراته ماندن و هیدراته ماندن کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص شگفت انگیز زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

علاوه بر اینها ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را نیز فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از عفونت های قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا واژینوز باکتریایی) عاری می کنند.

2- واژن را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما از صابون برای شستن واژن خود استفاده نکنید. واژن می تواند خود را بدون نیاز به انجام کاری تمیز کند.

همچنین ، به هیچ وجه نباید دوش بگیرید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن شما را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

درست خواندید! ترشحی که واژن هنگام تحریک ترشح می کند به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه رابطه جنسی بیشتر باشد ، میل جنسی نیز افزایش می یابد. در واقع ، این یک بازی برد-برد است!

4- از ژل دوش معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کردن طولانی مدت و قرار گرفتن در حمام حبابی واقعاً لذت بخش است ، استفاده منظم از حمام های حبابی ، مانند صابون و دوش ، تعادل pH در واژن و واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت ناحیه خصوصی و کل اندام تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در برابر اصطکاک و خراش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، اگرچه طرفداران موم زدن بیکینی “هالیوود” روز به روز بیشتر می شوند ، اما حفظ موهای ناحیه تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن تمام این موها ، همیشه بهتر است ناحیه را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا اندام خود به واژن توجه می کنید؟ واژن ما ترشحات طبیعی تولید می کند که در طول ماه تغییر می کند و تغییر می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و بسیاری عوامل دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین وقتی از صورت و دستان خود مراقبت می کنید ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از برنامه مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین ، قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده (ژل روان کننده نامیده می شود) برای مرطوب کردن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون های خود را اغلب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بوی بد و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از صدهزار زن در دوران قاعدگی ، فقط 1 تا 17 نفر مبتلا به سندرم شوک سمی هستند.

اگر دیر تامپون خود را عوض کنید واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت بدون تامپون وقت بگذارید و از تامپون و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید حدود 4 تا 5 بار در روز تامپون را عوض کنید. بهتر است از تامپون یک شبه استفاده نکنید و از پد استفاده کنید تا سلامت ناحیه صمیمی به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون در واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن واژن کمک می کند بلکه شکل خود را حفظ کرده و از افتادگی جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر بعد از سرفه ، عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل خروج ناخواسته ادرار متوجه شدید لباس های زیر شما خیس است ، زمان انجام تمرینات تقویت کننده لگن فرا رسیده است. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این حرکت باید عضلات کف لگن را منقبض کنید. در این مرحله شما نیز باید همین کار را برای تقویت کف لگن انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن خود را منقبض کنید ، نه شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. درست مانند بزرگ کردن منظم سینه ، باید داخل واژن خود را برای علائم واضح مانند خونریزی غیر معمول ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید تا مطمئن شوید مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر کدام از این موارد به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و آنها را از نظر وجود دانه ، جوش یا توده بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای دیدن تمام قسمت های واژن خود استفاده کنید. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید ، می توانید هرگونه بی نظمی یا مشکلی را به محض بروز مشاهده کنید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط برای سلامتی

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.با آرزوی زندگی شاد و سلامت برای همه شما.

منبع 1 منبع 2


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *