در این مقاله ، ما یک برنامه رژیم غذایی جو برای شما می نویسیم و نحوه انجام این رژیم لاغری را توضیح می دهیم که در آن می توانید از پوسته جو نیز استفاده کنید. با ما بمان.

رژیم جو برای کاهش وزن:

برای دریافت این رژیم ، موارد زیر را انجام دهید:

روز اول:

صبحانه: نصف فنجان آرد جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک قاشق چایخوری کشمش + نصف قاشق چایخوری دارچین + چای یا قهوه

میان وعده صبح: نصف لیوان توت فرنگی

ناهار: یک لیوان پرک جو + یک موز + یک لیوان ماست کم چرب

میان وعده عصر: نصف لیوان آب هویج یا کرفس

شام: 150 گرم سینه مرغ کبابی + سالاد + نصف پیمانه جو + ژله با ژله رژیمی

روز دوم:

صبحانه: نصف فنجان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک قاشق توت خشک + نصف قاشق چایخوری دارچین + چای یا قهوه

صبحانه سبک: یک عدد سیب متوسط

ناهار: برای ناهار در روز دوم این رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان توت فرنگی بخورید.

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی + یک لیوان کلم بروکلی + یک لیوان آب کرفس

رژیم لاغری جو

رز سوم:

صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان شیر کم چرب + موز + یک قاشق وانیل + چای یا قهوه

اصول صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: نصف فنجان جو + نصف فنجان شیر کم چرب + 1/4 فنجان گردو + یک قاشق چایخوری دارچین

میان وعده عصر: یک سیب

شام: 150 گرم مرغ سوخاری یا بوقلمون بدون چربی + یک فنجان کدو سبز + یک فنجان ژله رژیمی

رژیم جو 5 روز

چهارم:

صبحانه: برای صبحانه در روز چهارم رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک فنجان تمشک + چای یا قهوه

صبحانه سبک: یک مشت بادام

ناهار: 1/2 فنجان جو + 1/2 فنجان شیر کم چرب + 1/2 فنجان توت فرنگی خشک + 1 قاشق چایخوری دارچین

میان وعده عصر: یک موز

شام: 150 گرم گوشت گاو بدون چربی + سه فنجان سالاد + یک عدد پرتقال

چگونه رژیم جو داشته باشیم

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کم چرب + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان آلو + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک سیب

ناهار: نصف فنجان جو + نصف فنجان ماست کم چرب و وانیل + 1/4 فنجان گردو

میان وعده عصرانه: یک قاشق کره بادام زمینی + چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ بدون چربی + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف پیمانه پودینگ رژیمی

رژیم لاغری جو

خواص جو برای سلامت بدن

جو علاوه بر لاغری و کاهش وزن ، فواید بسیار دیگری نیز دارد که در مورد خواص آن برای سلامت بدن بحث خواهیم کرد.

فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد:

فشار خون بالا و کلسترول بالا بیماری های خطرناکی برای انسان هستند که در صورت عدم کنترل می توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. کنترل خون.

فواید شگفت انگیز جو

کاهش خطر ابتلا به سرطان:

جو سرشار از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بدن را در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند ، علاوه بر این جو همچنین سرشار از کلروفیل و ویتامین B است بدن را سم زدایی می کند ، سلول های سرطانی و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد.

سلامت استخوان و دندان:

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، بنابراین می توانید از جو برای استحکام استخوان ها و دندان ها استفاده کنید.

خواص بی نظیر جو

تقویت سیستم ایمنی بدن:

جو حاوی مقدار زیادی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مصرف منظم باعث تسریع بهبود زخم ها و همچنین جلوگیری از بدن در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی می شود.

عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد:

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در بین مردم است که با جو درمان می شود ، زیرا جو سرشار از فیبر است که دفع مدفوع را آسان کرده و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند.

رژیم جو و فواید جو برای سلامت بدن

درمان کم خونی:

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین B باشد که می توانید با کمک جو از شر آن خلاص شوید.

مواد معدنی جو بر اساس نیاز روزانه:

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21٪ نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد فولات
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12 درصد پتاسیم
  • 17 درصد روی
  • 23٪ دانگ
  • 50 درصد سلنیوم

از این رژیم لاغری جو برای کاهش وزن در پنج روز و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. همچنین می توانید سایر رژیم های لاغری را در سایت Arga ، از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم یک هفته ای چربی سوزی ، بررسی کنید.

منبع: آرگا

کارت:
رژیم غذایی


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *