اگر اجازه دهید کاهش وزن به نظر شما باید یکی را پیدا کنید؟ رژیم غذایی سالم و تناسب اندام باشید. قبل از شروع رژیم غذایی برای رضایت از نتایج باید به نکات توجه کنید. در این مقاله ، ما می خواهیم 10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی عالی را بخوانیم. به حالت ادامه دهید.

1. با رژیم غذایی شروع کنید

قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی ، باید از پایبندی کامل به آن اطمینان حاصل کنید. به عبارت دیگر ، شما باید برنامه ای داشته باشید و تصمیم بگیرید که آن را دنبال کنید تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. علاوه بر این ، شما باید انگیزه مناسبی برای ادامه حرکت داشته باشید.

2. بهانه ها را کنار بگذارید

امروزه بسیاری از مردم نمی توانند رژیم غذایی خود را راه اندازی کنند ؛ زیرا فکر می کنند اضافه وزن ندارند یا آن را به تأخیر می اندازند. برای رهایی از بهانه های خود ، باید با مشکل خود و این واقعیت که رژیم گرفتن یکی از راه حل های مناسب است روبرو شوید. تایید کنید. به یاد داشته باشید که حتی اگر تازه کار هستید می توانید بهانه بیاورید رژیم غذایی شما شروع به ظهور کرده اید ، بنابراین باید برای آن بهانه ها آماده باشید.

3. تا آنجا که ممکن است اطلاعات جمع آوری کنید

اگر کاملاً چنین تصمیمی گرفته اید رژیم غذایی راهی برای کاهش وزن وجود دارد ، بنابراین باید تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری جمع آوری کنید. همچنین می توانید در مورد اطلاعات تغذیه ای در مورد غذاهای مختلف اطلاعات بیشتری کسب کنید.

4. دلایل بیشتری برای رژیم پیدا کنید

افراد مختلف دلایل متفاوتی برای رژیم گرفتن دارند. برخی افراد باید این کار را برای بهبود سلامت خود انجام دهند در حالی که برخی دیگر می خواهند با لباس های ریز و زیبا ظاهر شوند. دلیل شما هر چه باشد ، همیشه به آنها یادآوری کنید که انگیزه شما را حفظ کنند رژیم غذایی در خود ایجاد کنید.

5. دلبستگی عاطفی

بیایید احساسات شما را تحریک کنیم تا دنبال کنیم رژیم غذایی این راه خوبی برای شروع است. این به این دلیل است که می تواند به رژیم غذایی شما هدف و معنا بیشتری بدهد. همچنین ، می تواند جالب تر باشد کاهش وزن در شما ایجاد شده است. بنابراین ، شما باید مرتباً خود را در آینه نگاه کنید و خود را با تصویر سالهای گذشته مقایسه کنید. به این ترتیب ، می توانید انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف خود از طریق رژیم غذایی خود پیدا کنید.

6 رژیم غذایی آن را کار سخت تصور نکنید

وقتی می خواهید برنامه رژیم غذایی خود را شروع کنید ، تنها چیزی که می تواند شما را از انجام این کار باز دارد این است که فکر کنید چقدر می تواند سخت باشد. بنابراین ، شما باید این کار را کار ساده ای در نظر نگیرید. خودتان را به چالش بکشید و یک قدم جلوتر بروید. این کار را با عجله انجام ندهید ، می توانید این رژیم را برای مدت طولانی حفظ کنید و در نهایت نتایج مورد نظر را مشاهده کنید.

7. رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید

برنامه های زیادی در مورد رژیم غذایی امروزه چندین مورد در دسترس همه است. با این حال ، انتخاب صحیح یکی از عوامل موفقیت در این زمینه است. برای انتخاب بهترین رژیم غذایی ، باید از رژیم های بسیار محدود کننده اجتناب کنید. همچنین ، باید برنامه ای را انتخاب کنید که همه از آن راضی باشند. رژیم اسموتی چیست؟

8. ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید

اگر برای رژیم گرفتن یا شروع رژیم سخت هستید ، می توانید از بازخورد مثبت واقعاً استفاده کنید. نظرات مثبت به معنای تغذیه ناخودآگاه شما با کلمات مثبت در مورد آنچه می خواهید به آن برسید است. به این ترتیب ، می توانید ذهنیت مناسبی برای شروع یا حفظ رژیم غذایی خود پیدا کنید

9. از خانواده خود بخواهید از شما حمایت کنند

هنگام رژیم گرفتن مجبور نیستید تنها باشید. در حالی که سایر اعضای خانواده شما ممکن است رژیم را رعایت نکنند ، اما واقعاً می توانند در رسیدن به اهداف شما به شما کمک کنند. برای رسیدن به این هدف ، باید رژیم غذایی خود را به آنها بگویید. به این ترتیب ، آنها می توانند شروع کنند رژیم غذایی برای کمک به شما. علاوه بر این ، آنها می توانند مدام به شما یادآوری کنند که چه چیزی بخورید.

10. رژیم غذایی خود را برای خود آسان کنید

برخی از افراد ممکن است در روزهای اول رژیم سخت باشند. بنابراین ، شما باید راه حلی پیدا کنید تا این رژیم را برای خود آسان کنید. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که مطمئن شوید فقط غذاهای سالم که می توانید بخورید در یخچال وجود دارد. همچنین ، باید غذاهای سالم تری را که واقعاً از آنها لذت می برید شروع کنید.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *