هر آنچه که برای یک سفر راحت نیاز دارید

طبیعت بکر، جاده‌های رویایی، بوی سرسبزی و تازگی و آب و هوای مطبوع شمال کشور، یک روحیه ی ماجراجویی از جمله مواردی هستند که هر ایرانی را مجاب به سفر می‌کنند. اگر شما هم قصد سفر به شمال را دارید، بهتر است تمامی ابزارها و وسایل مورد نیاز خود را جمع‌آوری کنید و از بردن … ادامه

مشاغل کم استرس؛ پیشنهاد ۲۵ شغل کم‌تنش

بسیاری از ما بیشتر ساعات روز را در محل کار سپری می‌کنیم. بنابراین شغلی که انتخاب می‌کنیم، تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی ما دارد. بعضی از شغل‌ها استرس‌زا و پرتنش و بعضی نیز آرام و بدون استرس‌اند. اگر می‌خواهید سلامت روان خود را بهبود دهید و از آشفتگی و تنش در زندگی‌تان بکاهید، باید از … ادامه

آمبره ناخن؛ روش کار و نکاتی برای مراقبت بهتر

آمبره ناخن نوعی مانیکور است که در آن ناخن‌ها با ۲ یا چند رنگ طراحی می‌شوند و معمولا طیف این رنگ‌ها از روشن به تیره تغییر می‌کند. نام این تکنیک از کلمه فرانسوی «ombre» به‌معنای «سایه‌روشن» گرفته شده است. هرآنچه لازم است درباره آمبره ناخن بدانید، در این مقاله خواهید خواند. با ما همراه باشید. … ادامه

اسپرم زرد نشانه چیست؛ علت زردشدن مایع منی

اسپرم زرد معمولا نگران‌کننده نیست و ممکن است به‌علت افزایش سن، پرهیز از رابطه جنسی یا وجود ادرار در منی ایجاد شود. البته عفونت‌هایی مانند پروستاتیت، بیماری‌های مقاربتی و عفونت مجرای ادراری هم می‌توانند باعث زردی اسپرم شوند. اگر منی زرد رنگ با علائم دیگری همراه شود، نیاز است که به پزشک مراجعه کنید. برای … ادامه

وقتی تنها مجرد جمع دوستانمان هستیم، چه کنیم؟

هنوز هم با دوستان دوران دبیرستانتان ارتباط دارید؟ ۲۰ تا ۳۰سالگی شاید عجیب‌ترین سال‌های زندگی انسان‌ها باشد؛ بعضی از افراد در این سن ازدواج می‌کنند، بعضی بچه‌دار می‌شوند، بعضی کسب‌وکارشان را راه‌ می‌اندازند و بعضی هم مشغول ادامه تحصیل هستند. گاهی اوقات همه اعضای یک گروه دوستی قدیمی ازدواج می‌کنند و فقط یک نفر مجرد … ادامه

دیگری سازی؛ خودی و غیرخودی کردن چه پیامدهایی دارد

یکی از مشکلات اصلی قرن بیست‌ویکم «دیگری‌سازی» است. در دنیایی پر از چالش‌های به‌ظاهر حل‌نشدنی و طاقت‌فرسا، تقریبا هر درگیری جهانی، منطقه‌ای و ملی ریشه در خودی‌وغیرخودی‌کردن‌ها دارد. مناقشه‌های ارضی، خشونت‌های فرقه‌ای، درگیری‌های نظامی، گسترش بیماری‌های مختلف، گرسنگی و سوءتغذیه برخی از مردم جهان و حتی تغییرات آب‌وهوایی از این معضل همه‌گیر ناشی می‌شوند. در … ادامه

شکل و رنگ مدفوع؛ هرآنچه باید بدانید

بافت و رنگ مدفوع اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامتی‌تان به شما می‌دهد. شاید تابه‌حال به مدفوع‌ خود توجه نکرده باشید، اما توجه به آن‌ سبب می‌شود که با رنگ و شکل عادی‌اش آشنا باشید و در صورت بروز هر تغییری سریع متوجه شوید. البته گاهی تغییر رنگ مدفوع عادیست و به‌علت مصرف غذاهای مختلف رخ … ادامه

۱۰ باور غلط درباره احساسات که باید کنار بگذارید

ما آدم‌ها خیلی به صحبت درباره احساسات خود عادت نداریم. مکالماتمان متمرکز است روی کاری که انجام می‌دهیم و بیشتر جملاتمان با «فکر می‌کنم» شروع می‌شوند نه با «احساس می‌کنم». درست‌فکر‌کردن را یاد می‌گیریم، اما کمتر درباره احساس درست داشتن می‌شنویم و روش‌های مدیریت احساسات را با تماشای رفتار اطرافیان خود یاد می‌گیریم. بنابراین اگر … ادامه

ورزش ویلیامز؛ حرکات ورزشی برای کاهش کمردرد

ورزش ویلیامز روش ساده‌ای برای افزایش تحرک کمر و کاهش کمردرد است. این ورزش فشار اندکی به کمر وارد می‌کند و می‌توان آن را در حالت خوابیده نیز انجام داد. طبق تحقیقات، ورزش های ویلیامز برای بهبود تنگی کانال نخاعی، سُرخوردگی مهره کمر (spondylolisthesis) و مشکلات مفصل فاست کمری (lumbar facet joint) مفیدند. به‌علاوه ورزش … ادامه

۱۰ راهکار برای بهبود روابط کاری هنگام دورکاری

دورکاری یکی از بهترین روش‌های کارکردن برای کسانی است که می‌خواهند برنامه انعطاف‌پذیرتری داشته باشند. البته این روش کاری مشکلات و چالش‌های خاص خود را نیز دارد. مثلا همکاران دورکار ممکن است احساس دورافتادگی از سایرین کنند. خوشبختانه متخصصان حوزه منابع انسانی و کار روش‌هایی برای بهبود روابط کاری هنگام دورکاری ارائه کرده‌اند. اگر مدیر … ادامه