همچنین در یکی از تحقیقات، مشاهده شد که رژیم کتوژنیک در بهبود علائم بیماری پارکینسون نیز موثر است. همچنین به نظر میرسد که این مسئله با دیکسیون عروق گردنی نیز در ارتباط باشد. بعضی از افراد عادت دارند که بشقاب غذاییشان را کامل پر کنند و توجهی به اندازه آن نداشته باشند. به علاوه از نگرانی های این رژیم آن است که رژیم گیرندگان در روزهایی که محدودیت غذایی ندارند پرخوری می کنند و کالری سوزانده شده در طول روزه داری جبران می شود.  Th᠎is po᠎st has ᠎be en writt en  with GSA Content Gene​rator ᠎DE MO .

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک

رژیم هایی که برای بازه زمانی خاصی هستند هیچ تضمینی نداشته و آسیب های جبران ناپذیری را به همراه دارند. معایب رژیم ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. میوه های پر قند را نیز محدود کنید، زیرا قند خون شما را سریعتر از انواع توت ها افزایش می دهند و کربوهیدرات بیشتری دارند. این رژیم نیز مانند سایر رژیمهای کاهش وزن، روند منحصر به فردی برای خود دارد. در این مقاله به بررسی مزایا ومعایب این نوع رژیم می پردازیم. Art​icle was g᠎en​er​ated ᠎by G᠎SA　Content᠎ Gener᠎ator DE᠎MO​.

به طور کلی تمرکز تمام انواع رژیم غذایی در این روش، همانطور که از نامشان پیداست، بر مصرف انواع پروتئینها است؛ البته لازم است که میان مصرف پروتئینهای حیوانی و گیاهی، تعادل ایجاد شود. خطر کلسترول LDL به اندازه و غلظت آن بستگی دارد که نشان داده شده که در کتوژنیک سالم هستند. آنچه شما می خورید بستگی به این دارد که چقدر سریع می خواهید وارد یک حالت کتوژنیک (کتوز) شوید. اما قبول کنید هیچ کدام جای یک متخصص واقعی تغذیه و رژیم درمانی که سال ها در این زمینه تحصیل و تحقیق کرده است و اطلاعات خود را کتب و مقالات پزشکی آورده نه شش راه برای رسیدن به لاغری سریع شما گوگل و اینستاگرام!

یک مقاله در ۱۶ ژانویه سال ۲۰۱۸ در مجله ی انجمن پزشکی آمریکا، بطور خلاصه اشاره دارد: بسیاری از مردم در این رژیم سرشار از چربی، احساس سیری می کنند و بطور طبیعی مقدار مصرف کالری کاهش می یابد. تری گلیسیرید بالا میتواند ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد؛ اما طبق تحقیقاتی که تاکنون انجام شده این اثر بعد از یک سال شروع رژیم کتوژنیک ناپدید میشود. به خصوص دربارهٔ روزه بزرگ یوم کیپور، در احکام دینی، صرف خوراک مفصل قبل از شروع این روزه، بسیار باارزش و مستوجب ثواب مضاعف شمرده شدهاست، زیرا فرد را برای اجرای یک فرمان الهی آماده میسازد.

سپس بعد از دوره تثبیت، مجدد میتوان فاز بعدی رژیم لاغری را شروع کرد. محققان لهستانی رژیم لاغری دوکان را بر روی ۵۱ خانوم به مدت ۸ تا ۱۰ هفته مورد بررسی قرار دادند. درست است که رژیم کتوژنیک این روزها طرفداران زیادی را به سوی خود جلب کرده و از سلبریتیها گرفته تا مردم عادی دنبال این رژیماند؛ اما یادتان باشد پیروی از این رژیم، تنها برای مدت کوتاهی مجاز است. همان طور که قبلاً گفته شد، پیروی از یک رژیم غذایی وگان نه تنها ماهی و گوشت، بلکه محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، عسل، کازئین، آب پنیر و غیره را نیز حذف می کند.

خارج شدن از رژیم کتوژنیک

اما همین نتایج در سایر رژیمهای لاغری و کاهش وزن نیز دیده میشود. در این رژیم اجازه مصرف کربوهیدرات زمانی داده می شود که افراد به انجام حرکات ورزشی می پردازند و در سایر مواقع از مصرف کربوهیدرات ها خودداری می کنند. بنابراین باید به مقدار زیاد آب بنوشید و غذاهای سرشار از سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیت ها مصرف نمایید. رنگ صورتی پر رنگ (مایل به بنفش) : نشان دهنده مقدار مناسب کتون و چربی سوزی درست است. ᠎Conte​nt h as ​been gener ated by G SA Con te᠎nt Gener​at or D​em oversi​on!

در صورتی که پزشک می تواند با رژیم کتوژنیک فرد مبتلا به دیابت را درمان کند و علائم آن بهبود یابد. آنچه در قسمت قبل در مورد کالری پایین سیب زمینی توضیح دادیم در صورتی صدق میکند که شما سیب زمینی را بهصورت آبپز و بدون چاشنی خاصی استفاده کنید. فیبر مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مانند سبزیجات و حبوبات تامین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می گردد. برخی افراد قسمتی از میدان دید خود را از دست میدهند که به نابینایی یک سویه معروف است درحالیکه برخی در این شرایط، تجربهٔ تاری دید دارند.

البته برخی تحقیقات که بر روی موش ها انجام شدند نتایج متفاوتی داشتند و فاکتورهایی مانند چربی شکمی، تحلیل بافت عضلانی و مقاومت به انسولین در بدن این موشها دیده شد که این موارد باعث افزایش ریسک دیابت نوع دو میشوند، این موش ها به مدت سه ماه تحت رژیم روزه داری متناوب بودند. اختلال طولانی مدت قاعدگی می تواند عوارض جانبی جدی از جمله تراکم استخوان پایین داشته باشد. خوردن کربوهیدرات کمتر میتواند باعث شود پانکراس شما انسولین کمتری تولید کند و قند خونتان پایین بیاید. این رژیم چگونه شما را لاغر می کند؟

6 نکته درباره رژیم کتوژنیک که نمی‌توانید از دست بدهید

با این وجود پیروی از رژیم کتوژنیک بدون نظر پزشک برای بعضی از افراد نامناسب و یا حتی خطرناک می باشد. یک مطالعه از یک MAD ساده شده (sMAD) استفاده کرد و میزانهای بدون تشنج را 15% و میزانهای کاهش تشنج را 56% در کودکان گزارش کرد. رژیم کتوژنیک یک رژیم موثر در کاهش وزن بدون احتساب کالری دریافتی در روز و مراقبت از خوراک روزانه است. از آنجایی که کربوهیدرات بدن کاهش می یابد نیاز روزانه به فیبر مختل می شود.

زمانی که بدن قند یا کربوهیدرات کافی دریافت کند چربی را به صورت توده های عضلانی ذخیره میکند و از قند به عنوان تأمین کننده منبع اصلی انرژی استفاده میکند. چربی منبع اصلی انرژی در رژیم کتوژنیک است.بنابراین مطمئن شوید که بدن خود را به اندازه کافی از آن تغذیه می کنید. حالتی که بدن برای صرف انرژی از چربی به جای کربوهیدرات استفاده می کند. در صورت بروز این نشانه ها می توان متوجه قرار گرفتن بدن در فاز کتوز شد. این رژیم عوارضی را ممکن است در پی داشته باشد.

رژیم کتوژنیک چه عوارضی را به همراه دارد؟ اما آیا عوارضی را برای فرد در پی دارد؟ پیروی از رژیم کتو برای دیابتی ها به حدی خطرناک است که باعث می شود فرد به کما برود. بار دیگه یادآوری می کنیم رژیم هایی که بررسی می کنیم لزوما به معنی تایید تن زیب نیستند. این رژیم می تواند ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی و آلزایمر را کاهش دهد. در این برنامه غذایی مصرف پروتئین زیاد در نظر گرفته می شود.

رژیم کتوژنیک نمونه

همچنین در متابولیسم پروتئین نقش به سزایی دارد. این رژیم ها در مقایسه با رژیم های کم چربی بیشتر شامل پروتئین هستند و این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است چون پروتئین باعث کم شدن اشتها، بالا رفتن متابولیسم و حفظ بافت عضلانی بدن می شود. این دو نوع از رژیم کتوژنیک در بین انواع دیگر از قدمت بالاتری برخوردار هستند. با مصرف مواد پروتئینی گیاهی همچون: اسفناج، نخود سبز، تیتان، سویا، دانه چیا و کلم بروکلی، دیگر موهایتان نخواهد ریخت.

رژیم 14 روزه کتوژنیک

دیگر راههای دوستدار کتو برای دریافت فیبر بیشتر شامل دانههای چیا، بادام و نارگیل است. این به این دلیل است که استون یک محصول جانبی کتوز است و طبق تحقیقات بیشتر از طریق ریه ها و تنفس دفع می شود. در این رژیم کلاسیک، نسبتِ وزنی چربی به پروتئینهای ترکیبی و کربوهیدرات ۴ به ۱ است که برای به دست آوردنش میبایست از خوراکیهایی که محتوای کربوهیدراتشان بالاست (مثلاً میوهها و سبزیجات نشاستهای، نان، پاستا، غلات و شکر) اجتناب کرد و در عوض مصرف غذاهای حاوی چربی، همچون مغزدانه ها،خامه و کره را افزایش داد. مکمل های حاوی منیزیم نیز می تواند در یبوست کمک کند.

عالی مفید ایده برای بهبود رژیم کتوژنیک

به همین علت مصرف مکمل هایی حاوی امگا3، ویتامین B، C و E الزامی است. بعضی ها می گویند فقط 500 کالری در روز میتوانید مصرف کنید و بعضی میگویند که در روزهایی که روزه هستید هیچ چیزی نخورید. شما باید در روزهایی که رژیم کتوژنیک دارید از خوردن غذاهایی که دراین رژیم منع شده اجتناب کنید. محققان در چند تحقیق دریافتند که پیروی از رژیم کتوژنیک در کاهش روند بیماری آلزایمر و بهبود علائم آن نقش دارد. روزهای ۲۸ و ۲۹ ماه مارس همان سال، او چند ملاقات محرمانه در برلین با کنراد هنلاین، از اعضای بزرگترین حزب آلمانی سودتنلند که حزب آلمانی سودتن نام داشت، ترتیب داد.

توصیه شده است که هنگام شیردهی برای کمک به بدن برای تولید شیر، 30 تا 50 گرم کربوهیدرات اضافی از میوه ها استفاده کنید. ابتلا به آنفلوآنزای کتومصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از ۵ گرم در روز است. سلام من تحت نظر پزشک این رژیم رو میگیرم که بهم گفتن ماست چکیده میتونم بخورم یا کیوی و گلابی و گیریپ فروت سوالم این در وعده چقدر میتونم گوشت یا مرغ مصرف کنم با اون حساب کتاب که گذاشتید شد ۱۳۰ گرم کل روز !

چگونه از رژیم کتوژنیک خارج شویم

در افرادی که به بیماری صرع و یا تشنج مبتلا هستند و نسبت به درمان دارویی مقاومت از خود نشان میدهند استفاده از رژیم کتو بسیار به درمان این بیماران کمک میکند پس میتوان گفت که رژیم کتو رژیمی موثر و خوب در درمان بیماری است. در این شرایط بدن برای تامین انرژی، چربی ها را می سوزاند. اگر برای مدت طولانی از گروه هایی از مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها استفاده نشود، بدن از مواد مغذی موجود در آنها خالی می شود یا به طور خلاصه بدن دچار سوء تغذیه خواهد شد.

تناوب حملهها متفاوت است، از چند بار در طول مدت زندگی گرفته تا چندین بار در هفته، یا متوسط یک بار در ماه. در این روش فرد باید 14 الی 16 ساعت در روز چیزی نخورد و در مدت 8 الی 10 ساعت باقی مانده غذا بخورد. نکته ای که در مورد این رژیم وجود داره این هست که میتونید جای میان وعده ها و وعده های غذایی رو با هم عوض کنید. برای مثال برخی از مواد مجاز و غیر مجاز در این رژیم وجود دارد که باید لیستی از آنها را تهیه کنید.