بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن

برای کاهش چربی و کاهش وزن ، بهتر است از نان کم چرب استفاده کنید. در ادامه نگاهی به این نان ها می اندازیم. نان جو یکی از بهترین نان ها برای کاهش وزن است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نان فواید زیادی برای سلامتی دارد. این مزایای تغذیه ای نان است که آن را به یک غذای با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نان از آرد گندم کامل تهیه می شود. به یاد داشته باشید که نان فواید زیادی دارد. در مصرف آن باید تعادل رعایت شود.

جو یکی از غلات مفید با ارزش غذایی بالا است و می تواند به عنوان یک غذای کامل در نظر گرفته شود و سالهاست که توصیه می شود. نان جو همچنین می تواند گرسنگی را به دلیل وجود کربوهیدراتهای پیچیده سرکوب کند و این ممکن است برای نشان دادن اثرات آن بر کاهش وزن کافی باشد.

رژیم ایرانی این است که در هر وعده غذایی نان داشته باشید. یکی از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانیان این است که رژیم غذایی آنها حاوی نان و برنج بیش از حد است. خوردن نان همراه با انواع غذاها یک عادت غذایی ناسالم است. اما اکثر ایرانیان نان را غذای اصلی روی میز خود می دانند. بنابراین ، اگر قصد ندارید نان را از سفره بردارید ، بهتر است نان هایی با خاصیت چربی کمتر انتخاب کنید. در ادامه نگاهی به این نان ها می اندازیم.

نان بربر:

نان بربری یکی از محبوب ترین نان های سنتی در ایران است. این نان از آرد نیمه کامل گندم تهیه می شود. سبوس موجود در نان باربری به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. هر نخل نان بربری 75 تا 80 کالری دارد.

نان تفتون:

تافتون همچنین طرفداران زیادی دارد. این نوع کیک بدون نمک پخته می شد ، بنابراین برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مناسب است. هر نخل نان تافتون 35 کالری دارد.

نان سنگک:

اخیراً نان سنگک از آرد گندم کامل و بدون سبوس تهیه می شود. این نان یک سر و گردن از سایر نان های ایرانی بلندتر است. زیرا آنها آن را از آرد گندم کامل تهیه می کنند. آرد گندم کامل آرد گندم است که سبوس ندارد. اگر می خواهید وزن کم کنید ، نان سنگکی را که با آرد گندم کامل پخته شده است انتخاب کنید. هر نخل نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای لاغری است.

متخصصان تغذیه معتقدند که اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، هرگز نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنید. زیرا در صورت حذف این مواد ، دچار سوء تغذیه می شوید. کارشناسان همچنین معتقدند که نان سبوس دار برای کاهش وزن و ثابت نگه داشتن سطح قند خون عالی است. این از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. حتما متوجه شده اید که کیفیت نان بستگی به نوع آرد دارد. در صنعت نان ، آرد به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود.

آرد گندم کامل ، بیکینگ پودر ، آرد تمام ستاره و آرد خالی. از آرد گندم کامل برای تهیه نان سنگک و نان سبوس دار استفاده می شود. در این نوع آرد ، پوسته گندم در طول فرآیند آسیاب از دانه جدا نمی شود و بالاترین ارزش غذایی را دارد. نان سبوس دار بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن است.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *