ارسال شده: 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده است که بسیاری از مردم با مصرف ویتامین ها و مکمل ها خود موهای خود را درمان کنند. بسیاری از ویتامین ها به بهبود مو کمک می کنند. این ویتامین ها بر رشد و استحکام مو و ناخن تأثیر بسزایی دارند. در مجله پزشکی اپل ، ما نقش ویتامین ها در ریزش مو را بررسی می کنیم.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد مو کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامتی بدن ضروری هستند ، اما برخی از آنها تأثیر مستقیمی بر مو دارند. تأثیر ویتامین E بر مو نمونه ای از نقش ویتامین در ریزش مو است. با این حال ، این ویتامین ها انواع مختلفی دارند. در ادامه ویتامین های مختلف و تاثیرات آنها بر موها را بررسی می کنیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است ، ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل دلمه ای ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود ، تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلول های موی انسان نیز سریع ترین سلول های در بدن هستند و با وجود داشتن ویتامین A کافی ، موها به سرعت رشد کرده و سالم می مانند. ویتامین A همچنین باعث تولید ماده ای به نام سرکه سیب در بدن می شود که به مرطوب نگه داشتن پوست و داشتن موهای سالم به شما کمک می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش اساسی و مهمی در متابولیسم یا متابولیسم سلولی بدن انسان دارند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی ایجاد کند. اثرات ویتامین B3 یا نیاسین بر رشد موها مستقیم است.

اهمیت ویتامین ها برای مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو و راهکارهایی برای درمان و تنظیم تغذیه برای ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات کامل و سبزیجات یافت می شود. رژیم غذایی نامناسب و الکلیسم می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. مکمل های ویتامین با دوز بالا (بیش از یک یا دو گرم در روز) برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تحت نظر پزشک تجویز می شود. مصرف این مکمل ویتامین ممکن است برای سلامت بیماران مبتلا به آترواسکلروز ، دیابتی ها و کسانی که قبلا سکته قلبی داشته اند مفید باشد ، اما بهتر است قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو به خوبی شناخته شده است و این ویتامین به ویژه بر مو و ناخن تأثیر مثبت دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه ویتامین E بر مو است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم هستند. با توجه به تأثیر زیاد ویتامین ها بر روی رشد مو ، مصرف آنها به شکل غذا و دارو توسط پزشکان توصیه می شود. ویتامین C بر رشد پوست و مو تأثیر مثبت دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می شود.

فواید ویتامین ها برای مو

ویتامین سی.

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو ، موهای زائد شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با اثرات رادیکال های آزاد مبارزه کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن ، که بخش مهمی از ساختار مو است ، کمک می کند. ویتامین C در گروه مکمل های مو قرار دارد و به روند رشد و بهبود مو کمک زیادی می کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی همچنین منبع خوبی از ویتامین C است.

ویتامین دی.

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که اثرگذار بر ریزش مو است. دلیل تأثیر ویتامین D بر ریزش مو هنوز مشخص نیست. اما به جرات می توان گفت که این ویتامین تاثیر مستقیمی در ریزش مو دارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D هستند. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده واقعیتی که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. اثرات ویتامین E بر موها از نظر علمی اثبات شده است. ویتامین E ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است و اثرات این ویتامین را بر موها منعکس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در افراد مبتلا به ریزش مو ، 34 درصد پس از مصرف ویتامین E بهبود یافتند بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

مکمل مو

علیرغم تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو ، برخی از افراد ویتامین های کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. اگر مواد مغذی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو برای افزایش میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای استفاده از اثرات ویتامین E بر روی مو ، می توانید از این قرص ویتامین استفاده کنید. این یک جایگزین عالی برای کسانی است که از تأثیر ویتامین ها بر ریزش مو مطلع هستند و می خواهند نقش ویتامین ها در ریزش مو توسط مکمل ها برآورده شود.

آخرین کمان

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند ایمنی بدن شما را تضمین کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن شما ایفا می کنند. علاوه بر این ، هنگام خواندن این مقاله ، متوجه تأثیر ویتامین ها بر موهای خود می شوید ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

ارائه کننده:

وب سایت Healthline

وب سایت webmd.com


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *