رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره انسان همیشه بسیار مهم است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها را نبینید ، هرکسی می تواند وضعیت کلی بدن شما را تا چه حد درک کند. به عنوان مثال ، اگر صورت ضخیم و گرد دارید ، بدن ضخیمی خواهید داشت ، یا اگر صورت شما خیلی چاق است ، همچنین از نظر وضعیت بدن فرد دارای اضافه وزن و چاقی خواهید بود ، یا اگر چهره ای استخوانی مشاهده می کنید ، ممکن است فکر کنند بدن فرد متناسب یا لاغر است ، بنابراین نمی توان اهمیت این قسمت از بدن را نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی از نظر جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، صورت باریک و استخوانی زیبایی و جذابیت یک فرد است. شاید کم و بیش با این مشکل دست و پنجه نرم کرده اید.

در این مقاله ، دلایل چربی صورت و چگونگی خلاص شدن از شر آن با رژیم های لاغری مختلف را بررسی می کنم تا به برخی نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی عزیزان بپردازم. بنابراین تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا پف می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از عوامل حساسیت زا است که باعث چربی صورت می شود. یا گاهی به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ژنتیکی ، مانند هورمون های یائسگی ، که در زنان مسن شایع است ، صورت شما چاق می شود.

گاهی اوقات اضافه وزن دارید و صورت شما چاق تر از بدن شما به نظر می رسد یا گاهی بعد از لاغری موضعی اندام ها اتفاق می افتد ، به دلیل رژیم غذایی متفاوت صورت شما ثابت می ماند یا نسبت به بدن خود لاغرتر می شوید. البته که نه. گاهی اوقات با همان سرعت وزن خود را کاهش می دهید ، اما چین و چروک و پوست شل و گونه های افتاده دارید.

در برخی افراد ، کانتور صورت صورت را گرد و چاق نشان می دهد.

اما در نهایت ، برای رفع این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید ، و اگر خودتان قادر به انجام این کار نیستید ، با گفتن سابقه پزشکی ، رژیم غذایی و برنامه دارویی خود ، به درمانگر مراجعه کنید و دستورات لازم را از متخصص دریافت کنید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، مانند: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی ، ورزش ، ماساژ صورت ، ورزش صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی. خانه ای که روی آن کار می کنند.

اکنون من استراتژی های ارائه شده را دقیق تر بررسی خواهم کرد.

– برنامه غذایی سالم: یکی از دلایل اصلی چربی صورت عادات غذایی غلط است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، باز هم نمی توانید کاملاً از پف ناشی از سوء تغذیه مصون بمانید ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. به این ترتیب از جوش ، آسیب پوستی نیز در امان خواهید بود و به زودی نتایج آن را خواهید دید. اگر می خواهید تفاوت بین پوست و رژیم غذایی سالم و ناسالم صورت را مقایسه کنید و کاملاً درک کنید ، پوست مردم کره ای یا چینی را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. – Ut. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • از غذاها ، میوه ها و سبزیجات تازه حداکثر استفاده را ببرید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و لبنیات خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و هر زمان که احساس سیری کردید دست از خوردن بردارید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که به زیبایی و درخشندگی پوست شما کمک می کند.

– آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت اغلب در اثر بیماری یا آسیب و سموم در سایر قسمت های بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بیش از حد متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن آب زیاد است (البته همیشه سعی کنید آب جوشیده سرد بنوشید) ، در حین ورزش آب بنوشید. مزایایی وجود دارد ، برای مثال ، بدون ایجاد سردرد و در بهترین فرم خود باشید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن کمک می کند ، یعنی آب کافی به بدن می رساند ، اشتها را کنترل می کند و نفخ را از بین می برد. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب همراه مقداری آب لیمو روی آن حمل کنید.

– کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین علل چربی صورت و بدن احتباس آب در زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایلی است که باعث می شود بیش از حد شکر و نمک مصرف کنید. برای کاهش تورم و احتباس آب در بدن ، باید مصرف نمک را افزایش دهید. (سدیم) 1500 میلی گرم در روز و قند را به 20 گرم در روز کاهش دهید – به اندازه کافی و به موقع بخوابید: همه ما صبح ها به دلیل کم خوابی یا دیر خوابیدن و استراحت نکردن کافی ، یک صورت پف کرده را تجربه کرده ایم ، بنابراین نمی دانید این چقدر اهمیت دارد.

وقتی استراحت می کنیم ، بدن ما در حال ترمیم خود و سیستم غدد درون ریز است که شامل همه سلول ها ، اندام ها و عملکردهای بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. بنابراین ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات فوق اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند پف صورت می شود. سعی کنید هر شب هفت ساعت بخوابید تا به بدن خود در انجام وظایف خود و دریافت انرژی مورد نیاز برای عملکرد صحیح کمک کنید.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش میزان از دست دادن بدن در افراد مختلف متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا در صورت خود را نشان می دهد. در حین ورزش ، چربی در تمام نقاط بدن سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– صورت خود را با تمرینات هوازی لاغر کنید: یکی از م waysثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. می توانید هفته ای 5 بار ایروبیک به مدت 60 دقیقه انجام دهید و تمرینات معمول خود را به تمرینات ترکیبی تبدیل کنید. با تکمیل یک تمرین ترکیبی ، بدن شما همچنان به سوزاندن چربی و سوزاندن حدود 200 کالری بیشتر در روز ادامه می دهد که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: پف چشم به دلیل تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از پف جلوگیری می کند. همچنین ، ماساژ می تواند باریک تر از آنچه هست نشان دهد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی روی صورت خود را کاهش دهید. اثر دیگر ماساژ صورت افزایش اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری کنید. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

تمرینات صورت: یکی دیگر از راه های لاغری صورت ، تمرین ماهیچه ها یا به عبارت دیگر ورزش برای صورت است همانطور که اندام های دیگر را با ورزش لاغر می کنیم یا به عبارتی با سفت کردن عضلات. ماهیچه های آنها ، همین را در مورد صورت نیز می توان گفت به

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر به شما بدهد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را به نوبه خود گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث می شود ماهیچه های صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را روزانه و تا حد امکان تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای خلاص شدن از شر گونه های بزرگ و محکم و شل نشدن عضلات گونه در سنین میانسالی ، باید گونه های خود را به صورت خود بکشید (مانند دهان ماهی) و این حرکت را 20 بار در روز تکرار کنید. نتیجه
  • تمام ماهیچه های صورت را تقویت می کند: دهان خود را کاملاً باز کنید و گرده را وارد کنید و تمام ماهیچه های صورت خود را کار کنید. این حالت را برای 5 ثانیه نگه دارید و این حرکت را 30 بار در روز تکرار کنید.

یکی دیگر از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما چاق تر و گردتر به نظر برسد ، سپس لب های خود را جمع کنید ، که هوا را از این طرف به آن طرف منتقل می کند. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در روز انجام دهید.

از داروهای خانگی استفاده کنید: برای برخی افراد ، سلامتی و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص بسیار مهم است ، در بیشتر موارد مراقبت از پوست ، از انواع مختلف ماسک برای رسیدن به حالت ایده آل خود استفاده کنید. برای این افراد علاوه بر موارد ذکر شده ، راه دیگر کاهش سایز و لاغری صورت استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. اینها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما با گذشت زمان اثربخشی خود را از دست نمی دهند. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق عسل ، یک قاشق شیر و یک قاشق آب لیمو آماده کرده و روزانه به صورت یکنواخت روی صورت ، چانه و گردن بمالید و ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و کمی سرکه سیب نیز برای لاغری صورت بسیار مفید است.

2- کدو حلوایی میوه ای است که می تواند چربی صورت را بسیار موثر کاهش دهد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید ، سپس از پنبه استفاده کنید و این آب را به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی های اضافی صورت در 7 روز و کمک به کاهش وزن ، به لطف ویتامین C موجود در طالبی از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید و آن را یکبار صبح و شب قبل از خواب به صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E پرکاربردترین ویتامین برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E اعم از خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول از همه ، شما باید غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده موضعی ، همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روغن میزان چربی روی پوست را کاهش داده و صورت را لاغر می کند.

6- یکی دیگر از روش های خانگی برای کاهش چربی صورت استفاده از حوله داغ قبل از خواب است. روش انجام این کار این است که یک حوله را در آب داغ فرو کرده و سپس آن را روی صورت خود بمالید. این امر با تعریق به این شکل میزان چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید خامه شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این حرکت علاوه بر اثر لاغری صورت ، به پوست شما نیز صورتی ، روشن و صاف کمک می کند.

افرادی که دارای چانه مضاعف هستند نیز باید شیر تازه خالص را بر روی صورت و چانه ماساژ دهند تا آکنه را از بین ببرد.

– عمل جراحي: با مراجعه به جراح پلاستیک ، می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود نیز کمک کنید ، اما لی نمی دانست جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس پوست می شود.

همانطور که ملاحظه می کنید ، روشهای جالب زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هرکدام تأثیر خاص خود را روی صورت شما می گذارد ، فقط باید قبل از انتخاب روشی برای کاهش چربی ، علت اصلی چربی صورت را دریابید. در صورت نیاز ، می توانید درخواست رژیم غذایی سالم و شخصی را از قسمت رژیم غذایی آنلاین ارسال کنید تا در اسرع وقت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *