رژیم لاغری 7 روزه
رژیم لاغری 7 روزه

رژیم کاهش چربی در 7 روز

امروزه با مکانیزه شدن کار ، تحرک افراد روز به روز کاهش می یابد و این مشکل باعث ایجاد مشکل چاقی شده است. این مشکل یک نقص عمده در ظاهر ، قدرت بدنی و مضر سلامتی است. حال فرض کنید شرایطی وجود دارد که این فرد سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، او به یک مهمانی بزرگ یا یک مهمانی مهم دعوت شده است و او زمان کافی برای آماده سازی لباس مناسب را ندارد و دلش برای لباسی که دوست دارد بپوشد تنگ می شود. در چنین مواردی ، اولین سالی که به ذهن این شخص می رسد این است که آیا راه حلی کاربردی وجود دارد که به او این امکان را بدهد که سریع وزن خود را کاهش داده و لباس های مورد علاقه خود را بپوشد و زیبا به نظر برسد؟

در این مقاله رژیم 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم از آن پیروی کنید.

اهمیت انتخاب رژیم غذایی مناسب

نکته کلیدی در انتخاب راه مناسب برای کاهش وزن این است که همیشه به دنبال رژیم های طبیعی برای این کار باشید و هرگز از قرص های لاغری و مکمل هایی که سعی در فریب مردم دارند استفاده نکنید. با ترفندهای تبلیغاتی مانند معجزه های لاغری و ؛ استفاده نشده. با برنامه مناسب و رژیم غذایی سالم می توانید بدن خود را به وزن دلخواه برسانید. حذف یک یا دو وعده اصلی یا وعده های غذایی گاه به کاهش وزن شما کمک نمی کند و سلامت شما را به خطر می اندازد. همچنین ، همیشه به خاطر داشته باشید که اهداف دست نیافتنی را برای خود تعیین نکنید ، زیرا بدن شما می تواند تا حدی ورزش های سنگین و رژیم را تحمل کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم 7 روزه که به عنوان رژیم GM (GM) شناخته می شود ، یکی از برنامه های رژیم غذایی است که می تواند به شما در کاهش 6 تا 7 کیلوگرم در هفته کمک کند. با پیروی از این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش مانند سایر روش های لاغری مزایا و معایب خاص خود را دارد و باید از همه جنبه ها مورد توجه قرار گیرد تا به سلامت پزشک آسیبی نرسد ، این در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

اطلاعات دقیقی در مورد سابقه و روش های این رژیم وجود ندارد. در ابتدا ، بسیاری معتقد بودند که این حالت طراحی و به کارکنان جنرال موتورز ارائه شده است ، اما تا حد زیادی کنار گذاشته شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و شما باید روزانه از غذاهای خاصی استفاده کنید ، اکثر شما مجاز به خوردن سبزیجات هستید و فقط در روزهای آخر مجاز به خوردن گوشت خواهید بود. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل اینکه می توانید با این روش سریع وزن خود را کاهش دهید ، استفاده از غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین میزان کالری مصرفی در طول روز بیشتر از میزان دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند این سریع ترین و طبیعی ترین روش برای کاهش وزن بدون استفاده از هرگونه مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ محدودیت شغلی و سنی ندارد و هرکسی می تواند به راحتی با این رژیم لاغر شود.

برای شروع رژیم GM ، مهمترین چیز این است که خودتان را آماده کرده و اهداف خود را تعیین کنید. زیرا اگر هدفی را با ذهن آماده در نظر بگیرید و دنبال کنید ، هر چه جلوتر بروید ، بیشتر باور خواهید کرد که به آن خواهید رسید و بنابراین برای رسیدن به آن سخت تلاش خواهید کرد و بهره وری شما افزایش می یابد. در طول این رژیم ، شما فقط باید از غذاهای مشخص شده در این رژیم استفاده کنید. مهم است که توجه داشته باشید که این رژیم نیازی به روزه گرفتن در طول روز ندارد. در نتیجه برعکس است و به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبرو خواهید شد و تمام تلاش های شما به هدر خواهد رفت. ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد که می توانید در زمان کم وزن خود را به طور م loseثر کاهش دهید و گرسنگی نکشید ، اما این رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که با در نظر گرفتن کالری موجود در غذا ، می توانید این کار را در هر زمان از روز انجام دهید. همه پر باشند ؛ تنها چیزی که بر آن تأکید می شود رعایت دقیق دستورات این رژیم است.

اهداف رژیم غذایی جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش
  • افزایش توانایی سوزاندن چربی در بدن

دستور رژیم چربی سوزی 7 روزه به شما کمک می کند تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید

اول از همه ، قبل از رعایت این رژیم باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم به مدت 7 روز کار می کند و شما فقط باید از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل برای کاهش 7 کیلوگرم استفاده کنید:

اولین. اولین روز رژیم: میوه تازه بخورید

اولین قرار برای شما بسیار مهم خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به اهداف خود و ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود بر می دارید. بنابراین طبیعی است که این روز برای شما کمی سخت باشد. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و طالبی می توانند انتخاب های خوبی باشند. لازم به ذکر است که موز در بین میوه ها مجاز نیست. همچنین به سبزیجات خام یا پخته دسترسی نخواهید داشت. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. بنابراین در روز اول ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، شما مجاز به خوردن سبزیجات نیستید. در روز دوم ، می توانید از سبزیجات مختلف به اندازه دلخواه استفاده کنید. شما حتی مجاز به طبخ سبزیجات هستید ، اما هنگام پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. استفاده از حبوبات پخته ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو و … در این روز بسیار توصیه می شود. جالب است بدانید که سیب زمینی نیز سبزی محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد می توانید آن را صبحانه پخته بخورید تا در طول روز بسوزد و انرژی لازم برای انجام فعالیتها را داشته باشد. متفاوت. در این روز ، تغییراتی در فعالیت دستگاه گوارش مشاهده خواهید کرد ، شاید تعداد دفعات مراجعه به توالت بیشتر شود. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

3 رژیم کاهش چربی روز سوم: با مصرف میوه ها و سبزیجات پوست سالم را تجربه کنید

در واقع ، سومین روز برنامه غذایی GM ترکیبی از دو رژیم قبلی است. به این ترتیب ، شما مجاز به خوردن سبزیجات و میوه ها در طول روز هستید. موارد منع مصرف برای این دوره موز و سیب زمینی است. می توانید از بقیه میوه ها و سبزیجات به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال ، صبح ها سبزیجات خود را بخورید و بعد از ظهر میوه های خود را بخورید ، یا برعکس یا آنها را به صورت ترکیبی استفاده کنید. مانند مراحل قبل ، باید 8 تا 12 فنجان آب بنوشید.

4 رژیم کاهش چربی روز چهارم: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از هیجان انگیزترین روزهای این رژیم است. شما مجاز به خوردن 8 تا 12 موز در روز و نوشیدن حداکثر 3 لیوان شیر هستید. ممکن است نگران باشید که برنامه چهارشنبه برای ایجاد گرسنگی طراحی شده است ، اما در پایان روز ، احساس سیری می کنید. البته باید وعده های شیر و موز را تقسیم کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

5 رژیم کاهش چربی روز پنجم: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز نیز برای شما جالب خواهد بود ؛ زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، مصرف گوجه فرنگی اسید اوره را در بدن بسیار افزایش می دهد ، بنابراین میزان مصرف آب خود را برای رقیق شدن افزایش دهید. این مقدار آب می تواند تا 15 لیوان آب در روز باشد.

6 رژیم کاهش چربی روز ششم: یک فنجان برنج بخورید!

در این روز ، یک فنجان برنج نیز به شما اجازه داده می شود. در طول روز می توانید با خوردن سبزیجات مختلف خود را سیر نگه دارید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این دوره ، شما احساس سبکی در بدن خود می کنید و سیستم گوارش نیز تقویت می شود.

7 هفتمین روز رژیم لاغری: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز برنامه غذایی GM بهترین و لذت بخش ترین است. می توانید با یک کاسه برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای که دوست دارید مهمانی کنید.

در پایان این دوره و در واقع برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، کاهش چشمگیری در وزن خود مشاهده خواهید کرد. با حذف غذاهای پرکالری و مصرف بیشتر میوه ها ، سبزیجات و آب ، علاوه بر کاهش وزن ، سلامت و جوانی خود را بازگردانده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، متوجه می شوید که آن شاداب تر و شفاف تر است. علاوه بر این ، دستگاه گوارش را نیز تقویت می کنید.

مزایای حالت GM

  1. مهمترین و اصلی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک می کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. بدن را سم زدایی می کند ؛ با کاهش میزان کالری در بدن ، مقدار زیادی سموم و مواد زائد از بدن دفع می شود. البته به خاطر داشته باشید که رژیم های سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند زیرا می توانند برای بدن مضر باشند.

معایب GM

  1. این رژیم حاوی مواد مغذی مهم و ضروری مورد نیاز بدن نیست: در روزهای اولیه این رژیم خبری از چربی ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی نبود. علاوه بر این ، هیچ اثری از پروتئین در این رژیم وجود ندارد ، در حالی که پروتئین هوس را کاهش می دهد و رژیم غذایی با پروتئین بالا به کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا. کمبود مواد مغذی و در نتیجه دریافت نکردن همه درشت مغذی ها برای بدن مضر است و افراد در برخی از روزها گرسنه و بی دست و پا می شوند.
  2. این حالت قابل اعتماد نیست. زیرا تاکنون هیچ تحقیقی برای حمایت از آن انجام نشده است.
  3. کاهش وزن با خستگی مکرر و بی حالی همراه است. در حقیقت ، با کاهش کالری دریافتی ، آب خود را از دست داده و منجر به کاهش ناگهانی وزن می شوید. بنابراین ، شما باید از رژیم غذایی استفاده کنید که تمام نیازهای بدن به مواد مغذی را در نظر بگیرد و فعالیت بدنی را با آن ترکیب کند. چنین رژیمی چربی سوزی می کند و علاوه بر کاهش وزن ، سلامت شما نیز حفظ خواهد شد.

آیا حالت GM ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از افراد تحت شرایط خاصی به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی در یک هفته امکان پذیر نیست زیرا برای از بین بردن چربی های انباشته شده در بدن به زمان بیشتری نیاز است. اگرچه این رژیم شما را ترغیب به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و محدود کردن مصرف قند و نوشیدنی های شیرین می کند ، اما این کاهش وزن موقتی است و بدن با سرعت بیشتری به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که درگیر چنین رژیم هایی نشوید و بدن را در معرض آسیب های مختلف به دلیل ناتوانی در مصرف مواد مغذی لازم قرار ندهید. مگر اینکه به دلایلی مجبور شوید موقتا وزن خود را کاهش دهید. بنابراین ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید و با ورزش روزانه از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *