رژیم کتوژنیک یک رژیم کم چرب و پرچرب است که برای کاهش وزن استفاده می شود. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب این نوع رژیم می پردازیم.

رژیم کتوژنیک چیست؟

محدود کردن مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی منجر به کتوز می شود. شرایطی که در آن بدن به جای کربوهیدرات از چربی برای انرژی استفاده می کند. با این حال ، پیروی از رژیم کتوژنیک بدون توصیه پزشک برای برخی افراد نامناسب یا حتی خطرناک است.

عوارض رژیم کتوژنیک و راههای پیشگیری از آن

یک فرد می تواند به بیماری مرتبط با کتو مبتلا شود

در رژیم کتو ، مصرف کربوهیدرات روزانه شما معمولاً کمتر از 50 گرم است. به همین دلیل بدن دچار شوک می شود. باعث بیماری شبه آنفولانزا در بدن می شود. علائم شامل سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع و یبوست است. برخی از این علائم در اثر کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ایجاد شده توسط رژیم کتو در بدن ایجاد می شود. این علائم ممکن است پس از چند هفته بهبود یابد. بنابراین ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از سدیم ، پتاسیم و سایر الکترولیت ها بخورید.

این نوع رژیم می تواند بر کلیه ها فشار وارد کند

غذاهای پرچرب حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت ، پنیر و غیره بخشی از رژیم کتو هستند زیرا هیچ کربوهیدرات ندارند. مصرف زیاد این غذاها در طولانی مدت منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود. زیرا مصرف زیاد محصولات حیوانی باعث افزایش اسیدیته در خون و ادرار می شود. به همین دلیل ، کلسیم از طریق ادرار دفع می شود. علاوه بر این ، باید توجه داشته باشید که بیماران کلیوی برای کاهش وزن مطلقاً نباید از رژیم کتوژنیک استفاده کنند. کلیه های ضعیف قادر به دفع اسید در خون نیستند.

احتمال بروز مشکلات گوارشی و تغییر در باکتری های روده

وقتی بدن کربوهیدرات ها را از دست می دهد ، نیاز روزانه به فیبر مختل می شود. فیبرهای ضروری بدن توسط غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند سبزیجات و حبوبات تأمین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می شوند. به همین دلیل رژیم کتو می تواند منجر به سوء هاضمه و یبوست شود.

رژیم کتوژنیک باعث کاهش مواد مغذی در بدن می شود

به دلیل محدودیت در مصرف غذا ، ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کاهش می یابد. در برخی از مطالعات ، رژیم کتو عناصری مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و فسفر را ارائه نمی دهد. با گذشت زمان ، آثار این کاستی ها آشکار و مخرب خواهد شد. به همین دلیل مکمل امگا 3 ، ویتامین B ، C و E بسیار مهم است.

رژیم کتوژنیک

قند خون افت می کند

زیرا قند خون توسط کربوهیدرات ها تأمین می شود. اگر از مردم رژیم کتوژنیک با مشاهده ، انجام آزمایش خون ، کمبود هموگلوبین کاملاً آشکار است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 اغلب هموگلوبین پایین تری نسبت به سایرین دارند. رعایت رژیم کتو برای دیابتی ها آنقدر خطرناک است که می تواند منجر به کما شود. به همین دلیل باید تمام رژیم های غذایی زیر نظر پزشک رعایت شود تا مواد لازم در بدن سطح بالا و پایین نداشته باشد. اگر پزشک می تواند با رژیم کتوژنیک درمان فرد مبتلا به دیابت و بهبود علائم آن.

رژیم کتو سلامت استخوان را تضعیف می کند

تراکم استخوان به دلیل کمبود مواد معدنی کاهش می یابد. بنابراین ، خطر شکستگی بیشتر است.

نیاز به مشورت با پزشک

در نهایت ، باید توجه داشت که افرادی که دارای بیماریها یا بیماریهای زمینه ای مانند بیماریهای کلیوی ، قلبی ، استخوانی و دیابت هستند ، قبل از انجام هرگونه محدودیت غذایی ، حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.


0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *