پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با افزایش سن با پوست بهتر ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما باید از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه ارتباط داشته باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین به همراه ماده معدنی سلنیوم می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست در تولید کلاژن کمک کند ، که به از بین بردن چین و چروک ها کمک می کند. از تعریق اذیت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن بند سر خود خودداری کنید که می تواند تعریق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیر آن را روی پوست صورت خود ببینید. هر شب 7-8 ساعت بخوابید تا بدن و پوست خود را در بهترین حالت نگه دارید. اگر سالهاست با بالش روبرو هستید و چین و چروک هایی که پوست شما به بالش فشار می آورد ، نحوه خوابیدن شما نیز مهم است. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار علائم کشش یا ترک پوستی دارند که ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده می تواند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشد. درمان موضعی با ویتامین A یا لیزر نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش زدن ، شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش رنگدانه ملانین ، رنگدانه پوست ، علت ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا زمانی که مصرف دارو را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و دور ماندن از نور خورشید از تغییرات رنگدانه ای جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا استفاده از هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی برای روشن شدن لکه ها درمان شود. اما مهم است که تا حد امکان از نور خورشید خودداری کنید.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با قرار گرفتن بیشتر در معرض آفتاب افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهتر است. از کلاه لبه پهن و پیراهن آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتو قوی تر است ، در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن و الاستین کافی تولید نمی کند که خاصیت ارتجاعی پوست ضعیف را فراهم می کند. علاوه بر این ، روند جایگزینی سلول های پوست به سرعت انجام نمی شود. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون های مرطوب کننده استفاده کنید و پوست را خشک نکنید. برای کاهش چین و چروک از رتینوئیدها استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل خاصیت ادرارآور ، کم آبی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین در صورت مصرف موضعی می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • نوشیدن زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. ممکن است به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب صورتشان سرخ شده است. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشک شدن بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را برطرف کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود ماشین یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با لایه بردار و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود ، سپس کرم رتینوئید و مرطوب کننده. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه آفتاب گرم و خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه مقابله کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن ، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر می خواهید برنزه کنید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از دستگاه برنزه کننده استفاده کنید. (اما بیشتر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از انواع ضدآفتاب های مقاوم در برابر آب استفاده کنید و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر تجدید کنید. و اگر پوست شما اغلب خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از ایجاد جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از ورود به استخر ، بدن خود را دوباره بشویید تا کلر از پوست خارج شود.

0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

Avatar placeholder

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *