چرا زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری اهمیت زیادی دارد؟- مینت


اگر مدتی است برای باردار شدن برنامه ریزی کرده اید احتمالا حرفهایی درمورد مصرف فولیک اسید، نوعی ویتامین B یا همان ویتامین B9 شنیده اید. اما این قرص چیست؟ با بدن شما چه میکند و از همه مهم بهترین زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری کی است؟ ما در این مقاله قصد داریم برای شما درمورد یکی از مهم ترین مکمل های بارداری بنویسیم و اطلاعات بیشتری درمورد زمان و مقدار مصرف آن در اختیار شما قرار بدهیم.

دانلود اپلیکیشن

درصورتیکه هنوز آشنایی کافی با مکمل های تقویتی بارداری ندارید شاید بهتر باشد سفر کوتاهی به فروشگاه مجازی سوپراپلیکیشن بانوان مینت داشته باشید. ما در این فروشگاه مجموعه قابل توجهی از انواع مکمل ها را معرفی و آماده فروش قرار داده ایم. میتوانید با راهنمایی پزشک یا ماما برای خرید هرکدام اقدام کنید.

معرفی مکمل های تقویتی بانوان در اپلیکیشن مینت

معرفی مکمل های تقویتی بانوان در اپلیکیشن مینت

فولیک اسید را بشناسید

فولیک اسید شکل مصنوعی ویتامین معروف به فولات است که در خانواده ویتامین B جا و بدن ما برای سلول سازی به آن نیاز دارد. این ویتامین یک ماده مغذی مهم است که از رشد سریع سلول های مورد نیاز برای ساخت بافت های جنینی و ارگان های جنین در هفته های اول بارداری حمایت میکند.  فراموش نکنید که بدن شما نمیتواند فولیک اسید را ذخیره کند پس لازم است در دوران اقدام به سراغ مکمل های دارای این ماده مغذی بروید.

چرا ویتامین B9 برای بدن لازم است؟

پیش از آنکه به بررسی زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری بپردازیم باید درمورد دلیل اهمیت این ماده بیشتر بدانید. فولیک اسید برای رشد جنین مخصوصا شکل دادن به نخاع اهمیت دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف این ماده جلوی بروز ناهنجاری های مادرزادی مهم مثل نقص لوله عصبی و سایر ناهنجاری های نخاعی- عصبی مثل آنسفالی anencephaly ـ ناهنجاری رشد مغزی، جمجمه- را میگیرد.

چرا باید به زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری دقت کنم؟

با توضیحات بالا تاحدودی متوجه میزان اهمیت این ویتامین سرنوشت ساز شدید. باید اضافه کنیم که لوله عصبی نوزاد در هفته های اول بارداری رشد میکند و این روند حتی پیش از اینکه بدانید باردار هستید اتفاق می افتد.  به همین دلیل وقتی برای اقدام به بارداری برنامه ریزی میکنید لازم است حتما در سبد مکمل های پیش از بارداری، فولیک اسید را درنظر بگیرید. البته پزشک ممکن است پیش از شروع به اقدام این مکمل را برایتان تجویز کند.

زمان شروع مصرف فولیک اسید

به محض برنامه ریزی برای اقدام به بارداری باید مصرف این ویتامین را هم شروع کنید. با این زمانبندی برای زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری فرصت کافی برای محافظت از جنین در برابر ناهنجاری لوله عصبی خواهید داشت. البته فراموش نکنید که فولیک اسید را تا هفته دوازدهم بارداری باید ادامه بدهید.

مقدار مصرف فولیک اسید

دز توصیه شده، 400 میکروگرم در روز است. بیشتر مکمل های فولیک یا ویتامین های بارداری همین مقدار روزانه را دارند. ولی بهتر است قبل از خرید مکمل به برچسب روی آن دقت کنید تا از مقدار آن و تطابق با اندازه مورد نیاز خود مطمئن باشید.

اگر در بارداری قبلی، زایمان نوزادی با ناهنجاری لوله عصبی داشته اید یا سابقه خانوادگی دارید، دز مصرفی شما بالاتر می رود.

درصورتیکه فکر میکنید به دز بیشتری نیاز دارید، وقتی با ماما برای زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری حرف میزنید، این موضوع را هم به او بگویید.

من تازه باردار شده ام ولی هنوز فولیک اسید نمیخورم

بسیاری از مادران آینده این نگرانی را دارند. این نگرانی طبیعی است. فقط به محض مشاهده علائم اولیه بارداری مصرف آن را شروع کنید و حتما تا هفته دوازدهم بارداری ادامه بدهید. برای هرگونه راهنمایی بیشتر حتما با ماما صحبت کنید.

مصرف غذاهای حاوای فولیک اسید

 از خوردن غذاهای حاوی فولیک اسید غافل نشوید.

از خوردن غذاهای حاوی فولیک اسید غافل نشوید.

بله شما میتوانید شکل طبیعی این ماده مغذی، فولات، را از غذاهای زیادی دریافت کنید:

کلم بروکلی

کلم قمری

سبزبرگ هایی مثل اسفناج یا کلم برگ

نخود و نخود فرنگی

همچنین میتوانید به سراغ غذاهای غنی شده با فولیک اسید بروید مثل نان و غلات صبحانه غنی شده. کافی است قبل از خرید برچست غذایی محصولات را بخوانید تا درکنار برنامه ریزی برای زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری از مقدار موجود در این مواد مغذی هم باخبر شوید.

فراموش نکنید که رعایت یک رژیم باروری قبل از باردار شدن و همچنین رعایت تغذیه بارداری در دوران حاملگی هم مهم است ولی دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی فقط با رژیم غذایی چندان ساده نیست. به همین دلیل پزشک یا ماما مصرف مکمل های فولیک اسید را در برنامه روزانه شما قرار میدهد.

سخن مینت با شما

میدانیم که تصمیم برای مادر یا پدر شدن، تصمیم یک شبه نیست و حتما برای نتیجه گیری بهتر حسابی برنامه ریزی کرده اید. آیا در این برنامه ریزی دقیق جایی هم برای ویتامین های بارداری باز کرده اید؟

مهم ترین ویتامین مورد نیاز پیش از باردار شدن و همچنین در دوران حاملگی فولیک اسید که نقش بسیار مهمی در رشد سلول های بدن و محافظت از جنین در برابر ناهنجاری لوله عصبی دارد.

با دانستن زمان مصرف فولیک اسید قبل از بارداری گام مهمی در شروع و تجربه یک بارداری بی خطر و سالم برمیدارید. ناگفته نماند که پزشک در این مسیر حتما راهنمای شماست و دز مصرفی را برایتان تعیین میکند.

منبع: clearblue

دیدگاهتان را بنویسید